可以通过几个简单的步骤在24小时内减肥1。极端减肥不过，不建议在短时间内。当您试图在一夜之间减肥时，您将主要减少水重。遵循健康的生活方式计划可以帮助您实现长期的体重减轻。

喝很多的水。您的身体需要水才能燃烧脂肪。如果您的身体没有足够的水，它会因脱水而落在水中。这使减肥更加困难。喝大量的水也可以帮助将食物通过您的身体移动以消除浪费和毒素。

参观桑拿房或蒸汽室。出汗杂质对您的健康有益，同时消除水量对您的腰围有益。访问桑拿后，有些人减掉了多达五磅。

避免盐减轻24小时。吃盐可有助于水重增加。您正在采取措施消除水量，因此在钠中吃高食物是适得其反的。

减少一天的碳水化合物。尽管从饮食中消除碳水化合物尚未被证明是健康的长期减肥解决方案，但它将帮助您在24小时内减肥。您仍然需要吃水果和蔬菜，但请确保切掉土豆和其他淀粉碳水化合物。消除当天用餐计划中的所有精制糖，糖果，炸菜和其他含碳水化合物的食物。

吃水果和蔬菜。吃大量来自水果和蔬菜的纤维将有助于减肥。水果和蔬菜充满了营养，会让您感到饱满。这将帮助您避免垃圾食品。

进行30至60分钟的有氧运动锻炼以燃烧卡路里并减少水量。减肥取决于燃烧更多的卡路里。有氧运动可以帮助您在24小时内减肥。