低碳水化合物饮食的支持者，如区域饮食和阿特金斯饮食法，声称在你的日常饮食中限制碳水化合物的摄入量可以帮助减肥。虽然很多人确实通过低碳水化合物饮食减肥，但这些严格的养生法也会让人感到疲倦、喜怒无常，而且总体上很虚弱。

关于低碳水化合物饮食

典型的低碳水化合物饮食限制了你摄入最常见碳水化合物的能力，比如面包、意大利面、谷物、豆类和淀粉类蔬菜。相反，节食者通过吃更多的肉、鱼、鸡、蛋和某些非淀粉蔬菜来增加他们的蛋白质摄入量。随着碳水化合物的减少，低碳水化合物饮食的支持者说，身体就开始燃烧脂肪来获取能量，而不是碳水化合物。

虚弱和疲劳

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低碳水化合物饮食的人通常会感到虚弱、疲劳、头晕、头痛和便秘，特别是在饮食的开始阶段。阿特金斯饮食法的文献称这种现象为“阿特金斯流感”，通常发生在饮食法的“诱导”阶段，即身体努力适应缺乏碳水化合物的阶段。体重控制信息网络网站指出，低碳水化合物饮食可能会导致酮症，即部分被分解的脂肪在体内堆积。酮症会引起恶心、头痛和精神疲劳。

甲状腺问题

英国伦敦温布尔皮肤护理中心(Wimpole Skin Care Centre)的医学主任塞西莉亚·特雷格(Cecilia Tregear)警告说，低碳水化合物饮食可能会干扰甲状腺功能。Tregear告诉《每日邮报》说:“甲状腺需要碳水化合物来激活，如果没有碳水化合物，甲状腺就会变慢。”美国癌症协会首席医疗官奥蒂斯·布劳利博士在CNN网站上解释说，功能迟缓的甲状腺会导致“新陈代谢过程的普遍减缓”，从而导致疲劳和心率缓慢等症状。

抑郁症

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麻省理工学院临床研究中心(MIT Clinical research Center)女性健康研究项目(research Program in Women 's Health)前主任朱迪斯·沃特曼(Judith Wurtman)博士进行的一项研究表明，低碳水化合物饮食可能会使一些人更容易抑郁。沃特曼说，碳水化合物有助于产生让人感觉良好的荷尔蒙血清素;因此，碳水化合物的减少可能会导致情绪低落，以及通常伴随抑郁的一般疲劳。

建议

体重控制信息网建议与医生或其他健康保健专业人士讨论你关于低碳水化合物饮食的任何问题或担忧。不是每个人都能安全地遵循低碳水化合物饮食，有某些健康状况的人，如糖尿病、肾病或心血管疾病的人，在进行任何饮食之前都应该咨询他们的医生，以确保他们的安全。如果你决定参加低碳水化合物饮食，密切关注你的情绪和整体健康，并在必要时寻求医疗建议。