钠，或盐，是你饮食中必不可少的一部分。许多食品中都含有盐，盐可以作为防腐剂，帮助延长食品的保质期，或在菜肴中作为调味剂和调味剂。吃太多盐会增加健康问题的风险，对一些人来说，过量的钠摄入会导致心脏或肾脏疾病。然而，你体内的盐过少——一种被称为低钠血症的情况——也会被证明是有害的，会导致一些副作用。

早期症状

盐缺乏的一个早期症状是消化不良的发展，包括恶心和呕吐。你可能还会头痛，或感到异常疲劳。这些症状可能预示着一系列的症状，不仅仅是缺乏盐，低钠血症的症状可能很快演变成更严重的副作用。

神经系统的影响

甘油、乙二醇

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你的神经系统需要钠来发挥作用，所以低钠血症会影响你的神经功能。钠帮助你的神经细胞传递动作电位，这是一种微小的电化学信号，可以让细胞相互交流。没有足够的钠，你的神经细胞不能直接交流，导致神经症状。俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所表示，钠缺乏的患者可能会迷失方向、癫痫发作，甚至可能陷入昏迷或遭受脑损伤。

肌肉功能异常

身体中盐过少的另一个可能的影响是失去对肌肉运动的适当控制。你身体里的每块肌肉都有许多与神经末梢的连接，称为神经肌肉连接。这些神经将信号传递到你的肌肉纤维，引起收缩，导致肌肉运动。据MedlinePlus网站报道，由于钠有助于促进身体健康，体内缺乏钠会破坏正常的肌肉功能，导致抽筋、痉挛或肌肉无力。

脑水肿

盐对健康的副作用

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体内低盐水平的一个可能的严重副作用是，你的头骨内的大脑肿胀，称为脑水肿。肿胀会增加颅内压，给你的脑组织带来额外的压力。肿胀也可能导致血管破裂，导致大脑出血，进一步增加颅内压。全面的脑水肿可能是致命的，或导致长期的脑损伤。如果你怀疑自己的盐含量过低，请立即就医以帮助解决问题。

避免缺盐

有些人可能面临体内低盐水平的风险增加，应保持警惕，避免低钠血症。根据莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)的说法，耐力运动训练可以通过出汗排出盐分和水分，参加马拉松或高级铁人三项训练和比赛的人可能会缺乏盐。如果你经常进行类似的锻炼，去看医生，了解更多关于如何预防训练后的低钠血症的知识。