镁有助于调节钙，锌和其他维生素和矿物质的水平。它还有助于身体产生能量并有助于适当的器官功能。根据马里兰大学医学中心的说法，大多数人都不会培养真正的镁缺乏症，即使他们在饮食中没有足够的矿物质。1。然而，真正的缺钙可能会增加勃起功能障碍的风险2。

好处

随着促进整体健康，如果您服用锌以促进健康的勃起功能或帮助缓解ED，则可以帮助显着帮助。根据Mayoclinic.com的说法，锌通常被推荐为天然ED补救措施，特别是对于缺乏缺锌的男性3.。镁有助于调节身体锌水平以支持健康的勃起功能。

剂量

更年期的镁

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对于年轻人而言，每日充足的每日镁均量略低于30多岁及以上的人。马里兰大学医疗中心为男性建议每天400毫克，为19岁至30岁，每天420毫克为31岁及以上1。虽然这些级别是一个很好的一般准则，但您应该检查您的医生，以确定每日镁补充剂的适当剂量，特别是如果您使用的镁，以帮助治疗或预防勃起问题。

来源

绿色蔬菜，豆类，种子，坚果和糙米是膳食镁的最佳来源之一。大多数其他食物不含足够的矿物，可以促进日常推荐的水平，这就是为什么许多人选择服用镁补充剂或含有镁的日常多种族素。如果您担心您的整体镁水平，特别是与勃起功能有关，讨论您的医生补充选项和饮食变化。

考虑

镁是否有助于减肥？

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在吃富含镁的食物或在适当的剂量下服用镁补充剂对大多数男性来说是安全的，矿物质可以干扰或与一些药物进行干扰或相互作用。讨论用医生改变您的日常镁摄入的益处和风险，特别是如果您服用血压药物，利尿剂，糖尿病药物或抗生素。被诊断出勃起功能障碍的人通常需要其他矿物质和维生素甚至处方药物的变化2。确保每日镁的每日摄入都可能有助于保持健康的勃起功能，但单独的镁不太可能导致ED症状显着降低。镁水平也可受到重量余量，慢性胁迫和过量的醇的影响。这些因素也可能部分地对勃起问题负责。