膝关节置换手术后恢复可能是一个漫长而困难的过程2。手术结束后，疼痛和粘度可能仍有几个月。虽然恢复到完全运作的状态可能是困难的，但很可能会恢复良好使用膝盖。你的医生可能会给你一个锻炼的军团，以便更好地利用你的膝盖。重要的是在家庭康复期间努力努力，然后您可以在膝盖周围按摩奖励自己。

Quaddriceps设置

在地板上或床上躺在你的床上。

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让你的双手放在你的侧面，并向两条腿向外伸展。拧紧你的Quaddriceps，向下压紧，向上向上卷起你的脚趾。

在释放之前保持这个位置15秒。每五秒钟重复练习5到10套。慢慢服用这项运动;当您提高您的状态时，您可以添加到重复次数。

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在枕头膝盖下放置枕头，卷毛巾或其他软道具进行高度。

躺在你的背上。拧紧你的Quadriceps并小心地伸直你的腿。然后稍微抬起你的脚，所以你的脚跟从床上或地板上一英寸，或者直到你感到足够的紧张局势。

在释放之前保持姿势10秒钟。每四个小时或根据需要重复此练习10重复。

按摩

手动或使用枕头稍微向膝盖支撑膝盖。不要紧张或拧紧你的腿。

将拇指放在膝盖顶部并涂抹轻压。

将你的拇指移动到小圆圈中，并在膝关节周围工作，小心不要直接施加压力。

尖端

始终肯定会遵循医生的订单。

警告

按摩在操作的膝盖区域周围最好是由专业人士完成的，因为可能难以手动到达或集中在受伤口膝盖上的适当压力。如果您选择在家进行按摩，请轻轻地进行。按摩的目标是缓解疼痛，不要引起它。