肌肉紧张，赛车思想和紧张是焦虑的常见症状，使得难以放松。虽然诸如深呼吸，瑜伽或冥想等弛豫技术可以有效，但它们可能不适用于每个人。可以使用过度计量的补充来帮助缓解焦虑。在更严重的情况下，您可能需要抗焦虑的药物来获得一些救济。在你采取任何东西以治疗焦虑症状之前咨询您的医生。

褪黑激素

褪黑激素是由身体​​产生的激素，用于调节您的睡眠和醒来模式。它也可作为补充剂，作为抗氧化剂。褪黑激素补充剂用于治疗失眠，焦虑的常见症状。焦虑会干扰你入睡，或者让你整夜辗转反侧。根据一项研究发表于2011年1月的“临床医学研究和意见”，睡眠潜伏期，睡眠质量和生活质量改善，参与者在18至80岁的参与者中，在为期三周的时间内服用延长释放的褪黑激素2。

alprazolam

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Alprazolam，品牌Xanax，是一种抗焦虑用药，用于治疗焦虑症以及恐慌症，并且可能在某些抑郁症病例方面进行规定。它是一种强大的、能形成习惯的药物，不是用来减轻日常焦虑或压力的。起始剂量通常为每天0.25mg或0.5mg，每天逐渐增加至4毫克。来自美国以外的来源的Alprazolam的可用性促成了滥用。通过互联网获得的alprazolam可能含有危险成分并且可能是有害的。

副作用

褪黑素的一些副作用包括胃痛、头痛、头晕和白天嗜睡。如果减少剂量，睡意就会消失。噩梦也是褪黑激素的副作用之一。阿普唑仑的副作用更严重。奥拉唑仑是高度上瘾的，如果突然停止，可能会导致有害的戒断症状。戒断症状可能包括：

• 缉获
  
• 失眠
  
• 抑郁症
  
• 呕吐
  
• 紧张
  
• 肌肉抽搐或痉挛

的相互作用

褪黑激素风险与副作用

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褪黑激素可能有负面的副作用，因为与一些其他类型的药物相互作用。例如，当与抗抑郁药、抗精神病药或苯二氮类药物(如阿普唑仑)一起服用褪黑激素时应谨慎。当与降压药或血液稀释剂一起服用时，可能会有危险。阿普唑仑可以与其他精神药物、抗惊厥药和抗组胺药相互作用，这些药物也会抑制中枢神经系统。