月经周期是指每个月女性身体为怀孕做好准备的生理变化时期。平均周期为28天，也有可能在21 - 35天之间。经期会出现很多问题，从痛经到完全没有经期。治疗取决于潜在的病因;这可能包括激素失衡、家族史、凝血障碍或盆腔疾病。低钾水平也可能导致与月经周期相关的某些并发症。

钾

钾是一种重要的矿物质，对正常的心脏功能，骨骼和平滑肌收缩，正常的消化必不可少。根据莱纳斯·鲍林研究所的研究，你的身体每天需要4700毫克的矿物质1。您可以从食物中获得钾，如：

• 香蕉
  
• 柑橘类水果
  
• 牛油果
  
• 哈密瓜
  
• 西红柿
  
• 土豆
  
• 鸡
  
• 大马哈鱼

你的医生可能会推荐钾补充剂来治疗多种情况，包括钾缺乏、高血压、中风和炎症性肠病。推荐剂量因人而异。询问你的医生钾的剂量和形式适合你。

月经周期

锌和钾的作用

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根据加州大学圣巴巴拉大学，低钾水平可能导致一些女性的月经痉挛，并服用钾可能会有所帮助。如果您需要钾补充剂，请在采用利尿药物的PMS时询问您的医生。本书的作者Carolyn Levett“回收您的生活”，还建议富含钾饮食，以克服可能发生在经历经济时期腹泻的女性中的矿物质的缺陷，并具有膨胀和疲劳4。

副作用

从膳食来源获得的钾没有副作用。然而，这些补充剂可能会导致腹泻、胃刺激和恶心等副作用。高剂量的钾也可能导致肌肉无力，并增加心脏病的风险。钾补充剂也可能干扰某些疼痛、血压和皮质类固醇药物。

预防措施

女性需要多少钾?

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在没有咨询医生的情况下，你不能服用钾补充剂，因为低水平或高水平的钾都可能导致严重的并发症，影响你的心、肌肉和神经系统。确保这些补充剂已经通过食品和药物管理局或美国药典公约的安全性和有效性批准。