疲惫，也被称为极度疲劳，是指严重缺乏能量，影响一个人执行智力或体力任务的能力。疲倦的原因有很多，最常见的是压力过大和缺乏高质量的睡眠。身心疲惫会极大地影响一个人在工作和其他领域发挥作用的能力，如果缺乏睡眠，还会对健康产生负面影响。了解身心疲惫的本质有助于找到预防和治疗这种疾病的有效方法。

原因

疲劳是看医生最常见的原因之一。它是从花粉热到艾滋病毒等多种疾病的一种症状，也是许多自身免疫性疾病的典型特征。据Medline Plus报道，长时间的压力、缺乏睡眠以及滥用可卡因和咖啡因等兴奋剂可能是身体疲惫的原因。

无聊、乏味或重复的脑力劳动，以及工作截止日期和人际关系问题等情绪压力都会导致或加剧精神疲惫。

症状

感觉刺激不足是什么意思?

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精神疲惫通常与工作倦怠或工作场所持续的压力状况有关。根据梅奥诊所的说法，工作倦怠的症状包括无法集中精力、工作效率降低以及对客户或同事易怒。精神疲惫的人也会产生不开心、沮丧和困惑的感觉。

身体疲劳更有可能表现为呼吸短促、动作迟缓、肌肉无力和无法保持清醒等症状。其他可能的症状包括频繁呵欠和对疼痛越来越敏感。

影响

虽然它们可能只是症状上的不便，但如果不加以治疗，身心疲惫可能导致严重问题。学业或工作表现不佳、解决问题能力下降以及易怒都很常见，这些都可能导致工作中的冲突、学习成绩差甚至失业。

如果是由于睡眠不足引起的，疲劳可能是免疫功能下降的信号。根据美国国家神经疾病和中风研究所的研究，睡眠被认为是免疫系统的一种能量保存机制，从而增强免疫系统对抗疾病和感染的能力。

预防/解决方案

心理失代偿的迹象

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治疗身心疲惫的最好方法是睡眠和放松。每晚至少8小时的高质量睡眠是最理想的，不过每个人的需求可能有所不同。花时间放松，摆脱工作压力是克服精神疲惫的好方法。从体力或脑力劳动中定期短暂休息一下，配合有规律的锻炼和健康的饮食，对恢复精力和平衡很有帮助。

警告

如果你感到疲惫并伴有头晕、昏倒或心跳加速，立即寻求医疗救助。这些可能是危及生命的症状。