中背部疼痛有很多原因，从轻微到严重不等。你的背部由许多组成部分组成，包括肌肉、骨骼、韧带和软骨，所有这些都会影响你的背部运动和感觉。随着更严重的背部受伤，如果你经历了一阵又一阵的疼痛，那可能是由于肌肉痉挛或肌肉拉伤。

肌肉痉挛

肌肉痉挛会导致背部突然疼痛或不适。它们可以在任何地方持续几秒钟到几分钟。肌肉痉挛很可能是由背部肌肉的轻微损伤引起的，比如举重引起的肌肉拉伤，或者突然的笨拙动作可能以错误的方式扭曲背部肌肉。为了避免这些触发，在举起重物时使用腿部肌肉，在体力活动时注意脊柱的对齐。

破裂盘

下背部疼痛和滑板

了解更多

在脊柱的骨头之间是软骨组成的软盘，它可以缓冲背部的运动。偶尔，椎间盘可能开始隆起或滑出原位，造成中背区中度至重度疼痛。这就是所谓的胸椎间盘突出。根据马里兰大学医学中心的研究，这被认为是导致背部疼痛的最严重原因之一，通常是由于对脊柱的压力过大而引起的。

压力

压力太大可能是引起许多疾病的原因，如头痛、疲劳和背痛。当你感到有压力时，你身体里的肌肉往往会绷紧。肌肉持续紧张会导致疼痛，尤其是背部。如果你注意到背部中部疼痛，试着放松。深呼吸，减轻你的压力。背部按摩是一种减轻肌肉疼痛，同时缓解压力的方法。

什么时候去看医生

如何修复鼓胀的椎间盘

了解更多

如果你觉得你的背部疼痛越来越频繁，没有消失或严重限制了你的行动能力，告诉一个合格的医疗专业人员检查背部受伤。不要急于将疼痛归咎于压力，因为一些更严重的东西可能是导致疼痛的原因。