矿物质是必不可少的饮食成分;没有他们，你可能会体验头发和指甲问题。某些矿物质中的缺陷可能导致薄股，脆弱，脆弱或斑点指甲。在服用这些矿物质的同时，不太可能加厚自然细致的头发和指甲，符合推荐的饮食津贴或RDA，可以帮助确保您的股和指甲在最佳状态下生长。在制造之前，请与医生讨论任何饮食变化。

碘

没有矿物碘，你的甲状腺不能正常运作，这个机构负责你身体每个区域的增长和发展。因此，碘缺乏可导致各种头发和钉子问题，包括缓慢的头发生长和干燥的皮肤，头发和钉子。您还可以在多种维生素，矿物质或海带补充剂中作为碘化钠。

锌

锌钉子增长

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毛囊中的细胞分裂，因此，股线的生长取决于锌。这种矿物质还有助于保护头发，指甲和其他区域中的细胞膜免受自由基的损坏。您的免疫系统，生长，发育和甲状腺功能都需要锌的表现正常。如果您没有足够的锌，您可能会在其他问题上遇到指甲上的脱发和白色斑点。锌的RDA为女性和11毫克为男性为8毫克。

硒

对于您的身体利用您消耗的碘，您需要获得足够的硒。这种间接有助于促进健康的皮肤和指甲。但是，请注意，消耗太多的硒可以导致称为硒病的病症，这可能导致脱发和指甲问题等其他症状3.。然而，这种情况很少见，只要您不超过RDA，或者在没有先用医生讨论它们的情况下开始消耗补充剂。成年人每天需要55毫克硒。

考虑

钉子的白色碘

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虽然矿物质对头发和指甲健康至关重要，但它们可以互相互动以及您的药物，因此您必须在消耗之前与医生讨论它们。如果您认为您有矿物质缺陷，请与您的医生交谈并告诉他您所拥有的症状。同样，如果您最近注意到头发或指甲的厚度或质地的变化，请寻求医疗。