作为必不可少的矿物质，钾可以帮助您身体的许多过程顺利进行。钾可以使您的肌肉正常运转，以便您可以走路，跑步和以其他方式度过一天。没有足够的钾（一种称为低钾血症的疾病） - 整个体内的细胞会受到影响。特别是，您的肌肉变成一周，可能会痛苦地抽筋。在服用任何种类的补充剂之前，请解决医生对钾水平和相关肌肉疼痛的任何担忧。

钾的重要性

Medlineplus解释说，钾充当电解质以帮助细胞正常工作。它还通过帮助合成蛋白质并支持心脏中的电活动以保持其跳动，从而有助于您体内的电气功能。您的身体还需要钾来帮助建立肌肉并促进健康的成长。严重低的钾会威胁到您的生命。

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由于钾可以促进肌肉功能和生长，因此低钾血症的症状 - 低钾水平 - 可能包括肌肉疼痛，痉挛，疲劳和肌肉的普遍弱点。MedlinePlus报告，可能会出现其他症状，例如肌肉痉挛和瘫痪。低钾血症也会影响您的心脏肌肉并引起异常心律。如果您怀疑自己患有低血压症状，请去看医生。

钾水平

医学研究所建议每天摄入14至70岁以上的男性和女性的4.7毫克钾。但是，饮食中钾的摄入量不足通常不会引起低钾血症。据马里兰大学医学中心称，低钾血症的原因包括腹泻，服用利尿剂来增加排尿，镁缺乏症，呕吐，出汗和进食过多的甘草。

获得足够的钾

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要获取建议的每日钾，请确保在常规菜单中包括富含钾的食物。钾的来源包括乳制品，所有肉类和一些鱼，例如鳕鱼，比目鱼和鲑鱼。在饮食中添加各种蔬菜，尤其是红薯，西兰花，豌豆和南瓜 - 还可以确保大量饮食中的钾。坚果，乳制品，香蕉和其他水果也提供良好的钾来源。