当孩子5岁时，他应该经常吃均衡的饮食，包括蔬菜，水果，乳制品，肉类和谷物。

五岁的孩子有时可以是富含丰富的食物，拒绝吃某些健康的食物，同时更喜欢吃垃圾食品。儿童的其他常见的饮食问题包括缓慢进食，很容易分散注意力并反复要求同样的食物。

营养要求

虽然她每天吃的食物量会有所不同，但你的5岁儿童的营养需求很小。根据肯塔基柜的卫生和人类服务，您的5岁少年应该在三份和四份牛奶或乳制品之间吃水。服务是1/2至3/4杯。两到四份肉 - 2到4汤匙 - 应该消耗。四到五份水果和蔬菜也必须是菜单的一部分。服务是3到4汤匙。

三到四份谷物围绕您孩子的营养需求。一颗谷物的一个例子是一片面包或1/2杯谷物。

教授营养

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美国农业部修订了食品金字塔，教授父母和儿童良好的营养习惯。有时，如果有关为什么要询问她要吃某些食物，那么一个5岁的拒绝吃饭的人可以被说服这样做。金字塔概念已被用不同的食物群体取代的板，由不同的颜色表示。橙色代表谷物;绿色代表蔬菜;红色代表果实;蓝色代表乳制品;紫色代表肉;和黄色代表油。位于展现的每个切片与您的5岁的食物组的数量成正比应该吃东西。

树立一个好榜样

有时为5岁的孩子建模良好的行为比讲座更有效。

对你吃的东西设置了一个很好的例子，允许你的学龄前儿童模仿你。例如，如果您的学龄前儿童不愿尝试新的食物，请先尝试这些食物，说他们有多有趣或鲜美。如果你试图让他在他的盘子上吃一些东西，这样就可以这样做。如果您希望这些是他饮食的主要部分，水果和蔬菜应该是您饮食的主要部分。和孩子一起吃，所以他可以看到你的良好习惯。为自己包装额外的水果和蔬菜，如果你想让他吃这些物品，你已经为他打包了。和你的孩子一起烹饪，教他吃健康的饮食可以很有趣和容易。

提供多种选择

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在一个食物集团中提供几种选择鼓励您的5岁吃均衡的饮食，同时尊重她的口味偏好。提供各种食物的小部分，鼓励儿童尝试每一堆。虽然4盎司的果汁是最佳的，但太多填满了一个含糖卡路里的孩子，所以如果她在吃饭时不饿，请尝试削减。选择肥胖的乳制品以减少脂肪，同时提供乳制品。库存您的橱柜与低脂肪，低钠和低糖健康食品，而不是在空的卡路里高处高处加工食品。

做饭愉快

将舞台设置为健康，轻松的膳食，这将鼓励您的学龄前儿童通过维护常规餐和零食时间表来吃。在膳食中分享积极的谈话，使这项活动令人愉快。关掉电视以消除这种分心。让你的5岁的孩子用勺子喂养自己，赞美他成熟。提供许多较小的餐点 - 每天五到六次。多次尝试新的食物，鼓励您的孩子至少八到10次尝试。