松弛下垂的皮肤加上大腿上的脂肪窝，会让即使是最自信的人也羞于露腿。减肥似乎是最好的答案，但脂肪团会影响各种体型和体型的人，你可以通过减肥来创造更松弛的皮肤。持久的、现实的解决方案包括改变饮食和针对大腿肌肉的锻炼。

脂肪的功能

脂肪团的外表很容易辨认，让你的大腿看起来像橘色的酒窝，但它只不过是普通的身体脂肪。它独特的外观来自于身体脂肪向上压迫皮肤向下的结缔组织。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，女性更容易形成脂肪团，因为她们的结缔组织结构更紧密，像蜂巢一样，这使得大腿脂肪更容易隆起，看起来像酒窝1．(见参考文献1)女性的臀部、大腿和臀部往往会有更多的多余脂肪，这使得大腿上部是脂肪团形成的常见部位。

宽松的皮肤

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减肥可以让你在身体上和情感上感觉更好，但也会让你的皮肤更加松弛。如果你在相对较短的时间内减掉了大量的体重，这一点尤其正确。你的皮肤曾经覆盖着大大腿，现在覆盖着小得多的腿。年龄增长导致皮肤健康状况下降——年轻结实的皮肤被更薄、更弱的皮肤所取代。MedlinePlus说，随着年龄的增长，结缔组织的变化会降低皮肤的弹性和强度，尤其是暴露在阳光下的部位，比如大腿2．(见文献2)。

误解

如果你要寻找一种产品来显著改变你大腿皮肤和脂肪团的外观，你的选择是无穷无尽的。问题在于，没有哪一种乳霜、护腿霜或药片能够真正改变大腿脂肪的组成，消除难看的脂肪团或去除多余的皮肤。美国运动委员会表示，身体包裹只能起到暂时的效果，吸脂只能去除脂肪，而不能改变脂肪的外观1．

预防和治疗

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让你的腿恢复到漂亮的状态需要一些时间和每天的努力。吃能促进身体组成的饮食，包括大量的新鲜水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。避免油炸食品、甜食和高脂肪乳制品。每天至少喝64盎司的水，以防止脱水和减少脂肪团的出现。(参考文献5)。多喝水还能改善皮肤健康，减少大腿松弛。在你的锻炼中加入大腿肌肉锻炼，比如深蹲、弓步和前踢，来锻炼肌肉组织，对抗脂肪团，并填充大腿上皮肤松弛的区域。(参见参考文献3和4)。跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以燃烧卡路里来减脂，同时进一步塑形大腿。