您的身体依赖于矿物质,通过身体运输氧气和二氧化碳。如果由于饮食差或医疗状况,您的粘缺乏症,您可能会感到昏昏欲睡和弱势。可能需要铁补充剂来治疗慢性缺乏,但您应该与您的医生合作,为您的独特情节选择合适的铁形式。
膳食铁源铁
虽然在某些情况下,可能需要补充,但健康的饮食是最佳的铁来源。膳食铁被归类为血红素 - 来自动物来源 - 或非血液铁。根据膳食补充剂办公室的说法,血红素铁更好地吸收,但您应该在饮食中包含各种品种1。
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运转的铁补充剂有两种准备:铁盐和铁铁1。有亚铁盐是一种更好的选择,因为有两个原因2。根据膳食补充剂办公室,盐更容易获得,它们更好地消化和吸收1。
铁铁
由于通过消化道的吸收是铁铁的问题,通常,传铁补充剂作为肌肉内或静脉注射1。Ferric Carboxymaltose,铁葡萄糖和铁葡聚糖是三种类型的铁注射液。
亚铁盐
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如果您浏览药房的补充剂,您可能会看到三种不同类型的铁铁:硫酸亚铁,富马酸亚铁和葡萄糖糖苷1。它们在元素铁的数量不同 - 或者可以容易地吸收的补充剂中的铁量。硫酸亚硫酸铁是三种最昂贵,最常见的,每325毫克含有65毫克元素铁。富马酸摩托酸盐具有最高浓度的元素铁,每325毫克的补充剂108毫克,葡萄糖酸盐至少在325毫克片剂中的35毫克。
- 如果您浏览药房的补充剂,您可能会看到三种不同类型的铁铁:硫酸亚铁,富马酸亚铁和葡萄糖酸铁1。
- 硫酸亚硫酸铁是三种最昂贵,最常见的,每325毫克含有65毫克元素铁。
考虑
由于无法妥善吸收膳食铁,几组人群受到缺陷的风险,需要额外的铁或铁的损失1。这些群体包括:
- 孕妇
- 十几岁的女孩
- 幼儿
- 婴儿具有低出生体重
- 肾功能衰竭的个人
- 有胃肠道条件的人如克罗恩病
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参考
- 膳食补充剂办公室:铁
- Anemia.org:医师的口服铁补充剂指南
- MedlinePlus:铁
- https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
- Tolkien Z,Stecher L,Mander AP,Pereira di,Powell JJ。硫酸亚铁补充导致成人中显着的胃肠道副作用:系统审查和荟萃分析。Plos一个。2015; 10(2):E0117383。DOI:10.1371 / journal.pone.0117383
- 国家膳食补充剂卫生研究院研究所。消费者的铁概况表。2019年12月10日更新。
作家生物
Carolyn Robbins于2006年开始写作。她的作品出现在各种网站上,涵盖各种主题,包括神经科学,生理学,营养和健身。罗宾斯毕业于圣文森特学院的生物学与神学学士学位。