类固醇会增加强度，质量和强度水平。但是类固醇也会引起痤疮，秃发，愤怒和高血压的爆炸。最重要的是，对于男性来说，类固醇会导致睾丸激素水平不自然地增加，这反过来降低了人体单独产生睾丸激素的能力1。脱离类固醇后，有多种方法可以帮助人体自然产生睾丸激素。

提高您的强度

功率是自然带回睾丸激素的最重要的关键。不用担心调理，而是击中重量。您的强度水平需要上升。当您在举重室里时，请积极举起。专注于自由体重，并迫使您的身体几乎失败。另外，每天击中多个肌肉群，这称为复合运动。一项在2000年5月在《欧洲应用生理学杂志》上发表的研究表明，随着训练强度的提高，与接受中等水平训练的受试者相比，睾丸激素水平的增加更高1。

受到刺激

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尝试自然而然地唤醒，而不是用药丸。由于睾丸激素不像应该流动，因此通常很难勃起。睾丸激素水平的降低也是由于长时间没有受到刺激而引起的。

保持睾丸凉爽

男子睾丸在外面，使它们比体内物品更凉。精子不喜欢它温暖。2001年发表在《繁殖与生育学报》上的一项研究表明，通过保持睾丸冷却，它们产生较高的睾丸激素水平。拳击手和短裤是保持凉爽的好方法。

避免酒精

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每天只需喝两杯酒。当酒精进入肝脏时，很难分解雌激素。额外的雌激素意味着较少的睾丸激素。远离酒精。前护士，营养学家和健康专家桑迪·哈利迪（Sandy Halliday）认为，吃原始的十字花科蔬菜有助于摆脱雌激素的身体。她在她的书《确定的排毒饮食 - 刺激者对光芒四射的健康的秘密》中指出，这些蔬菜包括：

• 西兰花
  
• 卷心菜
  
• 提供冲洗多余废物的纤维

废物将包括男性过量的雌激素。