由于细胞一次不能每次存储足够的氧气水平超过几分钟，因此人体需要稳定的氧气供应环境。血液中增加氧气水平的几种自然方法可帮助您避免低氧水平的影响并改善健康状况。

锻炼

由于大脑控制的生理反应，运动过程中的氧气水平升高。髓质在许多活动中控制呼吸率，包括睡眠，运动和饮食。在运动过程中，细胞比休息时更快地燃烧氧气。随着二氧化碳水平的增加，大脑会增加人体的呼吸速率，以向细胞提供更多的氧气。

消耗抗氧化剂

肋骨开裂和拉伸

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饮食抗氧化剂可以使人体更有效地使用氧气，从而使其以适当的量进入血液。抗氧化剂包括维生素A，维生素C，维生素E和辅酶Q10。富含抗氧化剂的食物的例子包括：

• 蓝莓
  
• 蔓越莓
  
• 红芸豆
  
• 朝鲜蓟的心
  
• 草莓
  
• 李子
  
• 黑莓
  
• 根据博士

本金
安大略省的脊医
加拿大。

获取新鲜空气

一氧化碳和氟化物会干扰人体所吸收的氧气量并发送到血液中。尽可能获取新鲜空气，尤其是在没有气体烟雾，车辆排放和其他化学物质的区域。

消耗必需脂肪酸

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必需脂肪酸（如维生素F）增加了血液中血红蛋白可以携带的氧气量。人体无法产生必需的脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸，因此您需要吃含有这些物质的食物。乔治·马特扬基金会（George Mateljan Foundation2。α-钙甲酸的良好来源包括大豆，核桃和亚麻籽。

正确呼吸

密苏里大学堪萨斯城大学报告说，呼吸不当可能会使血氧水平降低20％3。浅呼吸还减少了血液中携带的氧气量。通过进行深呼吸练习来提高血氧水平。这些运动增加了能量，清洁肺并增加血液中的氧气量。

避免毒品和酒精

酒精和药物会因用于代谢并从体内清除这些物质的氧化过程而影响血液中的氧气水平。避免喝酒或使用药物来避免对您的组织和器官产生有害影响。