根据梅奥诊所的说法，你的腿会因各种原因肿胀3.．例如，单是一条腿的肿胀可能表明受伤部位有炎症。然而，双腿肿胀可能是肾脏或心脏问题导致体内液体过多的迹象。一旦你确定了原因，寻求适当的治疗，以防止进一步肿胀。

腿抬高

把你的腿保持在心脏上方，重力将有助于防止液体在你身体的下部流失和聚集。事实上，俄亥俄州立大学建议每天至少三到四次把脚放在枕头床上，每次45到60分钟，以防止额外的肿胀1．因为你的腿部肌肉可能会因为受伤而变弱，它们将更难将血液泵回心脏。因此，你的腿会肿胀，需要重力来帮助液体循环。

锻炼

如何从疝气手术中恢复

了解更多

Medline Plus医学百科全书建议锻炼你的腿，帮助将液体泵回心脏。当然，要采取预防措施，以免进一步伤到你的腿。例如，俄亥俄州立大学医学中心建议做脚踝泵，反复弯曲和指向你的脚和脚趾，通过锻炼安全有效地增加循环12．此外，你可以一整天都步行来帮助缓解肿胀。随着肌肉的修复和加强，它可以更好地帮助清除肿胀腿部的液体。

持续的腿部活动

根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，肾脏、淋巴或循环系统的问题可能会导致体液在体内囤积，导致所谓的外周水肿。为了抵消重力和血液循环不良的影响，你可以时不时地有意识地活动一下你的腿。例如，在长途飞机上，走到洗手间，在座位上弹跳你的腿，或者不断地从一个座位换到另一个座位。同样，尽量不要在一个地方站太久。当重力占据上风时，它会加剧体内液体失衡的影响。

支持长袜

腿部水肿的治疗方法是什么?

了解更多

大多数药店都出售支撑或压缩长筒袜，这种长筒袜可以套在腿部和膝盖上，压缩周围的组织，帮助淋巴液和血液在腿部循环。这种长筒袜有多种颜色，很容易被衣服遮住。

减少盐的摄入量

Medline Plus医学百科全书称，饮食中钠含量的增加可能会导致足够多的液体滞留，使身体部分肿胀。如果你觉得你的肿胀可能是由于不健康的饮食，尽量减少盐的使用，增加水的摄入量。水可以清除肾脏中多余的钠。