男性乳房，有时粗糙地称为“男人胸部”是男人的胸部前面的脂肪的集合，类似女性乳房。在某些情况下，身体的睾酮和雌激素的水平可以变得不平衡，导致乳房组织以医学上称为Gynecomastia的病症。如果您想减少乳房或手术的乳房大小，请改变您的饮食和运动习惯。

吃得健康

在一个位置中的减轻重量被称为斑点减少。虽然许多健身产品试图向消费者销售这个想法，但它根本不可能。您需要在整个身体中减肥，以便在一个特定位置看到损失。因此，促进胸部体重减轻，将每日摄入量减少500至1,000卡路里。这些食物不仅高卡路里，而且它们也高钠和糖 - 另外两种脂肪保留成分。为了让您的食欲保证，全天每两到三个小时吃小，平衡的膳食。瘦土耳其乳房在全麦面包上用生菜，番茄和芥末是一顿美食的一个例子。

执行心血管锻炼

是否有自然的方式来改善下垂的乳房？

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心血管锻炼有助于加强你的心脏和肺部，同时燃烧卡路里。为了增加每日卡路里赤字，每周4至5天进行心血管锻炼，每次会议至少30分钟。要强调你的胸部肌肉，请在椭圆机上列车，在你推动和拉动手杆时可以来回移动脚踏板。推动手杆向前迫使您在类似于越野滑雪的运动中收缩胸部肌肉。

在您的一天中，在午餐期间散步，或购物时停车场的远端停车。

工作你的胸部肌肉

Pectoralis Major和minor是胸部的肌肉。为了有效减少乳房的大小，请执行靶向这些肌肉的重量训练练习2。这将调整你的胸部并补充你的燃烧的有氧运动训练。选择目标这些肌肉的上部，中间，下部和内部和内部的练习，例如：

• 倾斜压力机
  
• 卧推
  
• 拒绝压力，
  
• 哑铃飞2

如果您无法访问健身房，请执行衰退，传统，倾斜和紧密夹紧俯卧撑，以完全工作胸部。

放弃坏习惯

锻炼身体胸部脂肪

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含酒精和药物令人着称，他们对头脑和肝脏带来的损失，但它们也有助于雄性乳房。如果您目前沉迷于这些物质中的任何一种，请给予它们。