您的肌腱使您保持运动。肌腱是将肌肉连接到骨骼或其他肌肉的组织带，并负责将运动冲动从肌肉传播到身体的其余部分。手指中的肌腱对于涉及您的手的精细运动技能至关重要，甚至需要弯曲手指的简单活动，但是可以通过重复的压力使它们僵硬或疼痛。例如，腕管综合征是一种重复的应激障碍，影响手指肌腱和神经。幸运的是，许多简单的，经过时间考验的家庭疗法可能会帮助您松开僵硬的手指肌腱 - 但在尝试之前请咨询您的医生。

局部疗法

局部治疗是您缓解僵硬或受伤肌腱不适的一种简单方法。肌腱刚度的传统治疗方法是将碘化盐和苹果醋粘贴到受影响区域。博士。威斯康星大学医学院的约翰·威尔逊（John Wilson）和托马斯·贝斯特（Thomas Best）推荐另一种老式的家庭疗法：将冰涂在过度使用的肌腱上以减少肿胀。

手和手指运动

姜黄和肌肉痉挛

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伸展运动是减轻僵硬度的悠久方法，也是处理手指中刚性或刺激肌腱的良好方法。一些可以增加手指肌腱柔韧性的特定手练习包括用受影响的手轻轻形成拳头并弯曲手指，以便他们的尖端触摸手掌的底部。如果您的肌腱僵硬是由创伤性损伤引起的，请在进行任何运动之前咨询您的医生。

生活方式调整

次要疾病的传统解决方案有时涉及避免触发并加重它们的条件。据马里兰大学医学中心称，一些简单的生活方式改变可以帮助减轻或预防由腕管综合症引起的手指的肌腱问题和压力。晚上戴上腕支架，用手和手指重复工作时，不要睡在手上，并定期休息，这都可以帮助您缓解手中的不适和僵硬。

瑜伽

手中的肌腱炎症状

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印度古代的瑜伽练习已被证明可以缓解不适感，并提高受腕管综合症和重复应激损伤患者的抓地力。瑜伽降低了压力，张力和肌肉刚度，所有这些都会加剧手动刚度。需要平衡自己的体重在手上的姿势，例如向下的狗姿势，但是，可以加重僵硬或受伤的手，因此请避免它们。