呼吸着“开放的喉咙”意味着呼吸喉咙的肌肉放松。这允许更快的空气流动，这可以是运动和音乐努力的帮助。大多数人都呼吸着“闭合的喉咙”。这并不是说喉咙不允许空气流动，而是围绕喉部的肌肉至少部分地弯曲。与不学习任何其他长期养老习惯一样，学习开放喉部呼吸的最佳方式就是经常练习。

坐在一个提供支持的椅子上舒适。瑜伽教练Kerry Collette警告说，在第一次练习呼吸锻炼时，有些人会变得轻盈。

让你的嘴打开，你的下巴打开和松散。这是最简单而最明显的可见动作，可以放松喉咙里的肌肉。

通过扩大膜片，深入吸气，从腹部填充你的躯干到锁骨。只有你可以呼吸的呼吸，没有感到不适。一旦你感到不适，你的自然倾向将是肩膀和喉咙里的肌肉。

从膈肌推动，将躯干从锁骨排空到腹部，深呼发。当你填充和清空投手时，空气流速的流动就会类似于水的发生。

当您每次重复10到20次时，请保持喉咙和下颚放松。