四头肌的疼痛会让你寸步难行。这些肌肉位于大腿前部，疼痛可能表明过度使用或运动损伤。

在极少数情况下，股四头肌疼痛可能是由严重的潜在医疗状况引起的。如果你有抽筋或“查理马”的感觉，并有腿部发红、肿胀和摸起来很温暖，请去看医生。

阅读更多:如何判断你的四头肌是否紧绷

股四头肌紧张

当股四头肌拉伤时，肌肉纤维被拉伸或撕裂。最常见的受伤是由于需要爆发性腿部运动的活动，如短跑、跳跃、踢腿或进行激烈的腿部按压。

I级损伤是一种轻度拉伤，肌肉纤维被拉伸，导致压痛和疼痛;II级会导致一些纤维撕裂，失去强度和流动性，以及轻微的肿胀。III级时，肌肉破裂，引起剧烈疼痛、肿胀和变色。

小菌株可以用R.I.C.E.方法治疗:休息，每隔几小时冰敷20分钟;用弹性绷带压迫;和海拔。如果你有严重的疼痛或肿胀，变色，行走困难，或在受伤时听到“砰”的一声，你应该咨询你的医生。

股四头肌肌腱炎

开合运动中小腿疼痛的原因

了解更多

股四头肌肌腱炎是一种连接股四头肌和膝盖的肌腱炎症，在经常运动的人群中很常见。症状包括疼痛或灼痛——特别是当你移动膝盖时——四头肌附着的膝盖周围肿胀，以及僵硬。治疗四头肌肌腱炎的方法是停止引起它的活动，并冰敷患处。

你可以服用非处方的消炎药来止痛，只要你没有不能使用的情况。虽然轻微的肌腱炎可以在家里治疗，但如果疼痛干扰日常活动超过几天，请去看医生，尽管需要自我护理。

迟发性肌肉酸痛

简单的肌肉酸痛可以在剧烈的运动后几天发生。如果你做了大量的下蹲和伸展运动来隔离股四头肌，你可能在72小时后就不会感到酸痛。导致股四头肌严重疼痛的另一个原因是这些肌肉的重复性偏心，或延长，收缩。下坡跑步或徒步可能是罪魁祸首。

这种迟发性肌肉酸痛(DOMS)曾经被认为是由于乳酸的积累造成的，但实际上是由于肌肉纤维的微撕裂造成的。DOMS在几天内就会消退。冰敷，轻柔按摩，泡沫滚动，泻盐浴和轻微的体育活动有助于加速愈合过程。

阅读更多:伸展肌肉做四头肌

跛行

徒步旅行后小腿酸痛怎么办

了解更多

跛行，通常是外周动脉疾病的症状，是一种痛苦的循环系统疾病。通常在锻炼时很明显，随着病情的发展，它也会在你休息时影响你。主要症状是腿部或手臂的疼痛或烧灼感。

严重的跛行会导致脚趾发蓝，摸起来很冷;你也可能会长疮。医生可以通过检查你脚踝和手臂的血压来诊断你是否跛行;有时使用超声波和核磁共振成像。用阿司匹林、他汀类药物和抗凝血剂治疗跛行。有时需要做手术。