你的身体是否形状像梨，苹果，沙漏或矩形完全取决于你的遗传化妆。梨形车身具有超宽的臀部，腿部和大腿带有任何额外的重量。然而，梨体的上半部分通常是薄的，小狭窄的肩部。如果你有一个苹果形的身体，你的腰部出现过多的重量;滴漏形的身体，肩膀和臀部和薄腰;或矩形的身体，重量均匀地蔓延到你的躯干和臀部，没有锻炼，没有饮食可以让你只能在臀部周围获得体重看起来像梨。运动可以对多余脂肪产生影响，并帮助您在臀部和下半身中构建肌肉，但它不会完全改变你的形状，绝对不会改变你的身体类型。

锻炼身体形状

如果你的身体是苹果，沙漏或矩形形状，你希望它是梨形，你可能希望你的腰部和肩膀上的脂肪少脂肪，腿部和腿部更多的散装。虽然有氧运动和体重训练不会改变您的身体类型，但您可以根据您的锻炼量身定制以降低整个体脂并在下身体中构建肌肉。将三到四个有氧或高强度间隔锻炼合并到您的每周时间表中以燃烧卡路里，并帮助降低身体脂肪。此外，适合两天的低体重训练，利用蹲伏，滚动和止血，以在臀部和大腿上构建质量。避免或限制上半身重量训练锻炼，以便你的肩膀和手臂变得更大。