腕管是位于手腕掌侧的一条狭窄的通道，正中神经通过它运动。这种神经会因过度使用手腕和手指或手部外伤而在隧道内受压。神经受压会导致疼痛、麻木、刺痛和无力。如果这些症状变得严重，可能需要手术来减轻神经的压力。手术后进行锻炼，以促进神经愈合，增加活动范围和力量。按照医生或理疗师的具体指导，选择最适合自己的运动。

活动范围

腕管手术后，活动范围练习可恢复手指和手腕的运动。肌腱滑动练习就是这些类型的练习的例子。九根肌腱穿过腕管，将手臂上的肌肉和它们移动的手指连接起来。典型的肌腱滑动练习包括做一个钩拳——弯曲你手指上的小指关节;平拳——弯曲你的大指关节和中间的指关节;握紧拳头——把你所有的手指关节都弯曲在一起。拇指练习包括将拇指弯入手掌，触碰每根手指尖，然后向上向外举。手腕活动范围的锻炼也可以帮助减轻术后的僵硬。

神经滑翔

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腕管炎症可能会导致正中神经卡在周围组织中。神经滑动练习可以改善神经的运动2．正中神经通过一系列的手和手指的位置。

脱敏

在腕管手术后，你可能会在手术部位和感觉来自正中神经的手指——拇指的掌心侧、食指和中指，以及无名指的一半——感到不适。脱敏练习将你手上的这些区域暴露在不同的纹理中，直到它们不再触感。项目包括:

• 一条毛巾
  
• 棉花球
  
• 铅笔橡皮擦
  
• 爆米花内核
  
• 豆子
  
• 干米可用于脱敏

通常情况下，这些产品每天在敏感皮肤上轻轻摩擦几次，持续15分钟，直到感觉恢复正常。

加强

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腕管放松后的强化练习针对3块小肌肉，将拇指弯曲到手掌内，与其他手指相对立，并向外移动。这些肌肉由正中神经提供动力，可能因神经受压而变弱。握力增强练习也包括在内。这些锻炼通常在手术后3 - 4周开始，可以用橡皮泥、橡皮筋或其他手部专用的锻炼设备进行。