腰椎是脊柱的第三部分，位于背部下部。虽然腰椎是一些最大的椎体，但它们受到巨大的压力。无论是由于损伤还是随着时间的推移，腰椎都会发生滑移，导致腰椎骨折。因为腰椎是一个复杂的神经网络，这种骨折会导致下背部疼痛、下背部和腿部刺痛和麻木。虽然手术是一种选择，你的医生也可能推荐物理治疗作为一种保守的治疗方法。

物理治疗方法

腰椎区域，特别是腰椎的第四和第五区域，是人们最常发生神经压迫的地方之一。为了治疗这种情况，物理治疗师必须治疗神经炎症和来自神经盘的压力。为了达到这一目的，理疗师会建议进行一些运动，以减少肌肉痉挛的发生，并进行伸展运动，以减少导致炎症的肌肉紧张。

患者教育

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在你开始对压迫神经进行理疗练习之前，你的理疗师可以先教你正确的动作。不正确的姿势会导致腰椎神经受到压迫，强调骨盆位置的收缩和背部的挺直很重要。你的理疗师也可能会推荐其他的治疗方式，比如布洛芬，冰敷背部和休息来减少背部炎症。一旦疼痛消退，你就可以开始锻炼了。

脊柱的稳定

脊柱稳定运动有助于促进良好的姿势和背部的灵活性，减少腰椎的炎症。这些练习都是在脊柱中立的情况下进行的，这意味着背部要挺直，骨盆要略微收进。脊柱稳定锻炼的一个例子是仰卧，伸直右腿，弯曲左腿。慢慢地将右腿伸直举向空中。重复这个练习10次，然后切换到左腿重复这个练习。

加强练习

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加强锻炼有助于减少对脊神经的压力。因为肌肉拉着脊椎，强壮的肌肉就能更好地支撑背部。你可以通过腹部锻炼来加强背部，肌肉可以起到增效作用，也可以稳定脊柱。一个腹部加强运动的例子是腹曲或腹缩。其他针对背部的锻炼包括骨盆倾斜，你要仰卧，双脚着地，骨盆向胸部倾斜。降低骨盆，重复10次。