在花粉季节运动时，鼻塞和鼻塞并不罕见，但有时这些症状可能与过敏无关，或者可能在室内运动时发生。如果发生这种情况，你可能患有一种叫做运动诱发鼻炎(EIR)的疾病2．虽然它并不危险，但EIR会影响你的能量水平，使你的锻炼效果降低。

鼻炎的定义

鼻炎是一种鼻粘膜炎症的术语，它会导致过多的粘液产生和鼻后充血，在某些情况下，还会打喷嚏、眼睛发痒、流泪。EIR是一种鼻炎，过敏性和非过敏性运动员都可能受到影响，导致睡眠紊乱、白天嗜睡和疲劳。2003年发表在《过敏、哮喘和免疫学年鉴》(Annals of Allergy, Asthma， & Immunology)上的一项研究发现，40%的EIR患者表示，这种情况对运动表现产生了不利影响。

原因

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运动时血流量增加，进而增大鼻血管，可能导致鼻子肿胀并滴下过多的粘膜液。如果你已经患有慢性鼻后炎症，环境因素也会导致鼻塞。一些环境因素包括健身房的灰尘、室外的烟雾或游泳池中的氯。温度和湿度的快速变化也会导致鼻子里的隔膜肿胀和憋气，在寒冷的空气中锻炼也会如此。优秀的跑步者可能会经历慢性鼻脱水，导致分泌物过度增厚。

该怎么做

对于轻度到中度的病例，非处方口服减充血剂和生理盐水或皮质类固醇鼻喷雾剂可能足以稀释粘液并舒缓鼻膜。对于更严重的症状，你可能需要处方抗组胺喷雾剂，如氮来丁和盐酸奥氯他定，或抗滴抗胆碱能鼻喷雾剂，如异丙托品。

如何预防

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在运动之前和之后，用特制的挤出注射器或洗鼻壶用生理盐水冲洗鼻腔。在工作和睡觉的地方使用加湿器，或者从温水淋浴或湿桑拿中吸入蒸汽来放松粘液。每天喝大量不含咖啡因的液体，即使不运动，尤其是在锻炼的时候。含咖啡因的饮料会导致脱水并加重症状。在寒冷的户外运动时，戴上口罩，帮助吸入温暖的空气。