这是你戒烟的第二天。你昨天可能没有什么戒断症状，但现在尼古丁正在离开你的系统，你开始经历更强烈的症状。昨天，你熬过了这一天，没有什么麻烦，除了怀念手指间的香烟。因为你已经制定了戒烟的新年计划，你需要依靠别人来帮助你度过这艰难的第二天。

时间框架

因为你香烟中的尼古丁会慢慢离开你的身体，所以你在不吸烟的第一天并没有感觉到很多身体症状。你可能认为戒烟并不是那么难，你睡觉的时候感觉还不错。

你可能在抽完最后一根烟后的第一个晚上难以入睡。据萨斯喀彻温省肺脏协会称，药物尼古丁会影响你的脑电波功能。你的睡眠模式可能会开始改变，当你睡觉时，你可能会经历生动的梦。

特性

肋骨开裂和拉伸

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第二天你可能会感受到的心理症状包括情绪波动和愤怒的爆发。承认自己很生气，但尽量不要发脾气。如果你这样做了，你就会开始感到对香烟的渴望增加。相反，你应该表达自己对激起你愤怒的情况的看法。当你有这些感觉时，深呼吸或者如果可以的话出去散散步。

你可能开始感到沮丧或有绝望的感情。这是正常的。找人与谁交谈，谁可以帮助你看到你对你的健康做好事。

影响

你可能会感到头晕。额外的氧气进入你的大脑，这让你感到头晕。试着和别人一起散步，到外面呼吸新鲜空气，开始慢慢改变姿势，直到这种影响消失。当你第一次戒烟时，你可能会感到疲劳。香烟中的尼古丁刺激你的大脑和身体。戒烟后早上开始适度锻炼，喝大量的水，不要强迫自己。

您可能会患喉咙痛和冷静的症状。你的身体在卷烟中妥善吹掉毒药。多喝水，吮吸喉咙锭剂，帮助缓解你的症状的最严重。

意义

戒烟第三天

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你的身体正在对戒烟做出反应，因为它正在清除吸入的所有香烟。对一些人来说，症状和反应是强烈的，而对另一些人来说，则比较温和。你的身体、大脑和精神也在从尼古丁的药物效应中退出。

如果你的症状更严重，不要放弃。找一个能在你戒烟后帮助你度过最艰难时刻的人。提醒家人、同事和朋友你正在戒烟，这样他们就知道你会易怒和紧张。你有这种感觉是因为，从心理上来说，你已经把香烟当成了你的拐杖。

注意事项

在戒烟的第二天，记住你决定戒烟的原因。如果你选择在元旦放弃，把它作为你的决心，那就不要放弃。列出你决定辞职的原因，并随身携带。当你放弃的决心不坚定的时候，把它拿出来读一读。