你祖母治疗便秘的药——李子干——至今仍然有效。事实上，根据2011年4月《食物药理学和治疗学》(Alimentary Pharmacology and Therapeutics)上的一项研究报告，李子可能比车前草等纤维补充剂更能缓解这种情况。如果你患有便秘，你并不孤单——超过400万美国人经常受到这种情况的影响2。在尝试任何新的便秘治疗之前咨询医生。

服务

便秘的推荐治疗是每天两次干燥的剪枝1。每份50克相当于7个中等大小的西梅干。这种治疗方法已经被证明比标准的11克剂量的车前草一天两次更好。该研究的第一作者A. Attaluri在《食物药理学和治疗学》上说，李子每周产生更多的自发排便，排便的稳定性也更好。阿塔卢里指出，梅干和车前草的耐受力同样良好。

纤维

甘油、乙二醇

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根据尤金·德费利斯的《营养与健康》，梅干中的膳食纤维是其泻药效果的部分原因3.。在Attaluri的研究中，50克梅干和11克车前草提供等量的纤维——大约6克。然而，德费利斯指出，西梅干的表皮也含有一种叫做二氢苯基青素的化学物质，是一种温和的刺激性泻药。梅干还含有山梨醇，这是一种糖醇，可以从肠道吸收水分，并有助于产生泻药的效果。

流体

在你增加梅干纤维摄入量的同时，也要增加你的液体摄入量。爱荷华大学建议每天至少喝8杯水。喝水和其他液体会给你的结肠增加水分。这有助于堆积你的粪便，使你的肠运动更柔软，更容易通过。加州大学欧文分校医学院儿科临床副教授威廉·西尔斯博士建议说，如果你增加了纤维摄入量，但却没有摄入足够的液体，实际上会增加便秘的风险5。

汁

梨对婴儿便秘有好处吗?

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如果你不想吃西梅，你可以用西梅汁来对抗便秘。成人剂量是半杯西梅汁。对于婴儿和儿童，请咨询医生。根据PubMed Health的建议，通常给婴儿的建议是1到2盎司西梅汁。