年龄，疾病和伤害都是围绕臀部关节的刺激来源。如果刺激达到极端水平，关节将发炎且非常痛苦。感觉好像实际的关节被堵塞或锁定了。您将能够移动臀部，但僵硬而痛苦1。您可以做一些事情来减轻这种感觉几乎立即缓解这种感觉。

首先停止执行导致臀部堵塞的动作。这可能是剧烈的步行，伸展运动甚至爬楼梯。

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用水填充一次性咖啡杯并将其冷冻。杯子应填充到最高边缘。

从开口周围切断杯子的一部分。这应该使内部冰的顶部边缘可见。

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将杯子倒置，使冰面对面，然后将其直接放在臀部上。

将冰杯移到疼痛区域上，施加轻压。这样做五分钟，然后停下来。如果您愿意，请重复一旦臀部再次加热。

躺在您要睡觉并稍微向前倾斜时不会被困住的臀部上，这样您就不会对臀部承受压力。您可以在双腿之间和胃下使用枕头，以帮助您的身体处于舒适的位置。

提示

进行髋关节增强锻炼可以帮助您防止将来髋关节堵塞。

警告

如果您完全无法移动臀部，无论您是否疼痛，请致电救护车。