腹部肌肉刺激器利用光波电流来刺激肌肉。虽然电子肌肉刺激是医疗康复的主要手段，以防止肌肉群因肢体不活动而萎缩，但近年来，肌肉刺激器被营销为一种抚平肥胖腹部的方法。为了让腹部肌肉刺激器有效，你还必须进行常规锻炼，吃健康均衡的饮食。

每周至少进行150分钟中等强度的心血管运动，以帮助减少全身的脂肪细胞。那些稍微高一些的人可能每周只需要进行75分钟的高强度有氧运动;不过，根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的建议，开始一项新的锻炼计划时一定要慢慢来，以防止受伤或心脏事件。良好的心血管运动包括慢跑、游泳、快走、有氧运动和骑自行车。

通过每周五天的力量训练来增加你身体的肌肉量。力量训练练习利用外部重量来增加对特定肌肉群的阻力，这会导致肌肉疲劳。当肌肉自我修复时，它的纤维变得更大，从而增加了它的尺寸。ShapeFit表示，一磅的肌肉可以燃烧35到50卡路里的热量来维持自身，因此，你的身体有更多的肌肉质量，更多的卡路里燃烧一整天。和你的医生谈谈，制定一个安全的力量训练计划。

阅读肌肉刺激器上的说明。具体的使用说明因产品而异;然而，大多数产品要求你在把刺激垫放在你的腹部之前先在刺激垫上放置凝胶溶液。

将电垫放在腹部，打开机器。从选择低设置开始，逐渐增加强度。允许刺激器按照其所有者手册中规定的指导方针工作。不要使用超过制造商建议的时间。每天继续使用肌肉刺激器，同时进行心血管和力量训练，以帮助消除腹部脂肪。