吃了高纤维食物后可能会出现腹胀和气体积聚，或者这可能是肠易激综合症的症状。减少胃中气泡的关键是调整饮食，服用非处方药或尝试自然的家庭疗法。如果过量气体持续或不适增加，立即联系您的医生。

减少你的小麦消耗。虽然小麦和膳食纤维可以防止便秘，帮助降低胆固醇，但它们也会导致气体的积累，产生令人不适的气泡。《肠易激综合征的理解》的作者Brian E. Lacy认为，吃了小麦后产生的过多气体可能是小麦不耐受或过敏的迹象。除了面包和意大利面，加工食品、沙拉酱、酱油、冰淇淋和冷盘中也含有小麦1。

试着从你的饮食中去除奶制品。胃不舒服可能是乳糖不耐症的征兆。乳糖是牛奶和奶制品中的一种双糖。如果你有乳糖不耐症，你的身体就不能产生乳糖酶。从你的饮食中减少或消除所有的乳制品，直到症状减轻。

非处方药物。根据莱西的说法，你可以购买抗肠胃胀气药、益生菌或抗生素。抗胀气药包括Gas-X和Mylicon等二甲基硅氧烷。西甲硅氧烷可以通过打破引起疼痛的气泡迅速缓解症状。西甲硅氧烷有药丸的形式，24小时内服用不应超过4粒。西甲硫酮的副作用包括腹泻、便秘和肠痛。

服用益生菌来帮助平衡胃肠道中的细菌水平。益生菌可以药片服用或以酸奶的形式食用，有助于消化。

尝试自然的家庭疗法3.。茴香是一种很受欢迎的草本植物，可以在饭前或饭后吃，以减少胀气。喝茴香茶可以缓解胃部不适，防止气体积聚。薄荷茶同样有效，在大多数药店和天然健康食品店都可以买到。这些自然疗法被认为是更安全的替代品，因为它们没有副作用，并提供快速的缓解，根据“医生的家庭补救书”。姜味啤酒也可以缓解气体，因为少量的姜可以缓解胃，就像薄荷一样3.。生姜可以打破气泡，减轻恶心和呕吐等其他症状。

和你的医生谈谈抗生素，抗生素也可以平衡你胃里的细菌数量。莱西说，如果胃里有太多的细菌，这种药物可以消灭多余的细菌。抗生素是你的医生作为最后的手段，因为药物可能有不良反应，如头痛，疲劳和呕吐。