胃胀气会让人感到尴尬、痛苦，而且会让人感到讨厌。腹胀、压力、声音和胃痛都是症状。按照这些建议来防止多余气体的形成，并在它成为一个问题时消除它。

防止和消除胃气

减少食用会产生气体的食物，如豆类、卷心菜、洋葱、香蕉、苹果和全谷物。不要把这些食物都排除在外，因为它们都很健康，但要少吃一些。每个人对食物的反应都不一样，所以要注意是什么导致了你的气体，并减少这些食物的摄入。另外，一定要彻底咀嚼你的食物，慢慢吃，因为这将减少气体的形成。

避免吃的食物可以防止腹胀

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饭后喝薄荷茶或服用薄荷胶囊。薄荷可以帮助消化系统排出气体。

喝姜茶或甘菊茶。这些草药具有减少气体的特性，有助于平静消化系统。饭后喝咖啡也有帮助，因为咖啡会刺激胃酸，促进消化。

导致胀气、嗳气和胃灼热的食物

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服用非处方活性炭胶囊。木炭被证明可以吸收额外的气体，从而减少滞留在肠道内的气体量。用它来减少饭后的胀气，或者当胀气变得疼痛或烦人时，将其排出。

定期服用益生菌补充剂。益生菌补充肠道中的有益细菌，这对良好的消化是必不可少的。如果你的消化系统是健康的，气体的问题就会减少。

尝试常规药物，如gas - x或Mylanta来去除滞留的气体。这些药物含有硅氧烷，它是一种发泡剂，能使气泡粘在一起，从而更容易排出。

进食前服用酵素或乳糖片。这些非处方药有助于身体消化含有乳糖的食物，乳糖对一些人来说会产生气体。酶还有助于消化其他引起气体问题的食物。

仰卧，膝盖抵胸。这有助于将气体向下移动，以便更容易地排出。

提示

试着在你的日常生活中减少压力，因为这是一个很大的因素。不要边吃边跑，因为吃得快容易吞下空气，导致你部分咀嚼食物，这两种都是过量气体的主要原因。

警告

如果气体持续不断，而且经常发生，这可能是一个更严重的消化问题，你应该咨询你的医生。