当你献血时，你正在拯救生命。根据美国红十字会的说法，每两秒钟都需要血液，每天需要38,000份献血。证据还表明血液可能会改善自己的心血管健康。但是，在给予血液后，不要像马上立即运行这样的剧烈体力活动。在跑步之前，让自己的时间恢复，所以你不觉得睁大眼睛或头晕。始终按照您提供血液的设施提供的说明。

捐款后

在你捐赠之后，美国红十字会建议不要在5个小时内搬动重物或进行剧烈的体力活动。显然，你应该在献血后立即推迟跑步，因为这项运动被认为是一项剧烈的体力活动。你也需要避免做任何其他类型的运动，包括举起重物或做剧烈类型的活动。你可以在休息一段时间后恢复你的跑步计划，加强你的恢复。

加强恢复

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当你从喂养血液中恢复时，除了等待五个小时之外，你可以做一些事情来增强你的康复，这样你就可以回到跑步。确保在捐赠后24至48小时内饮用大量液体。尽量消除含咖啡因和酒精饮料，所以你是良好的水分。在参与任何类型的运动之前也可以吃一顿完整的饭菜。吃大量的碳水化合物和瘦蛋白来补充你的能量水平并取代必需的维生素和矿物质。

安全提示

避免在喂养血液后逃避感觉且晕眩的最佳方式是遵循推荐的恢复指南。如果您在跑步停止期间感到头晕，请躺下并提升脚。如果您在能量上感到叹为轻，最重要的安全提示并非从事身体活动，如果您觉得头晕避免秋天，请立即停止运行。如果尽管追随恢复建议，请联系捐赠设施或您的医生。

对健康的益处

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跑步是一种物理活动，降低了心脏病的风险，并改善了心血管健康。根据佛罗里达州的血液服务，给予血液也可能降低心脏病的风险。对此的原因可能是动脉破坏熨斗从血液中除去，并且在捐赠之前的强制性体检有助于识别高血压等心血管问题。