一个典型的月经周期约为28天，但成人的月经周期可为21至35天。月经周期短的女性一个月经期超过一次。某些食物可以帮助调节月经周期。如果你的月经间隔不到21天，请咨询你的妇科医生以排除任何医疗问题。

月经周期

月经周期是由各种激素控制的。在月经周期的第一个阶段，雌激素水平开始上升。如果你怀孕了，雌激素水平会导致子宫内膜变厚。卵子开始成熟，通常在月经周期的第14天左右释放。卵子通过输卵管离开卵巢进入子宫。如果卵子没有受精，它会破裂，你的子宫会脱落多余的内膜。你的荷尔蒙水平下降，这是你的经期2。

月经周期短的原因

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因为月经周期是由荷尔蒙控制的，很多因素都会影响它。由多种原因引起的荷尔蒙失衡会导致月经周期短于正常。甲状腺的某些状况会影响激素水平。接近更年期的女性所经历的荷尔蒙失衡也是一个因素。单独服用雌激素补充剂会导致子宫内膜变厚并经常脱落。其他疾病，如息肉或肌瘤，也会影响激素水平。

饮食

高纤维饮食会导致月经不规律的增多。纤维被认为可以去除过量的雌激素，而雌激素是调节月经周期所必需的。膳食脂肪也可能有助于控制你的月经周期。脂肪有助于增加体内雌激素的分泌，调节月经周期。体重的突然变化会影响你的月经周期。饮食失调的女性可能会因为体内脂肪的减少而经期不来，从而减少雌激素的产生。

研究

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2006年发表在《营养与癌症》杂志上的一项研究调查了341名18至20岁的日本女性的饮食与月经周期之间的关系3.。研究人员发现，食用纤维和多不饱和脂肪的女性在月经周期会发生变化。2003年发表在《癌症》杂志上的另一项研究也将膳食纤维和脂肪与月经周期长短联系起来3.。低脂肪和高纤维饮食对循环卵巢类固醇激素没有显著影响，但注意到雌二醇下降了7.5%。