虽然许多不同种类的细菌会引起有害的感染，但有些细菌对你的健康很重要。无论是膳食来源还是补充剂，益生菌都含有有益的微生物，有助于促进体内健康细菌的生长。每天或完全服用益生菌对你来说可能没有必要;在服用这种补充剂之前咨询你的医生。

益生菌

益生菌食品和补充剂含有活微生物。根据国家补充和替代医学中心的说法，如果你服用适当的剂量，益生菌对健康有益。大多数益生菌含有乳酸菌和双歧杆菌菌株。一些食物，如用活性培养物和豆豉制成的酸奶，天然含有益生菌，但这些微生物也可以添加到其他类型的食物中。

细菌与健康

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益生菌中的细菌类似于自然存在于人体不同部位的细菌，包括消化道和阴道。消化道中的细菌有助于分解食物颗粒，刺激你的免疫系统，并排挤潜在的传染性细菌。阴道细菌通过增加阴道酸性来帮助预防酵母菌感染，这使得念珠菌更难生长。

好处

还需要做更多的研究，但一些益生菌补充剂有很多好处。它们可以预防腹泻，特别是如果你最近服用了抗生素，它可以杀死有害和有益的细菌。日常使用益生菌的其他好处包括缓解肠易激综合征的症状，预防和治疗湿疹，降低病毒感染的严重程度。

使用

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益生菌补充剂中的细菌数量各不相同，所以在使用这些产品时请遵循包装上的说明。一剂典型的益生菌每天要消耗几十亿个活生物体。益生菌通常不会引起感染，对大多数人来说是安全的。然而，如果你的免疫系统较弱或有严重的肠道问题，你可能需要避免使用益生菌;在使用这些补充剂之前咨询你的医生。