明智的说法，“早餐是当天最重要的一餐”已经在整个年龄段的无数妈妈中讲了一下。它在早上高兴的早晨，几个世纪以来，它一直在学童的耳朵中低声，但为什么早餐是如此重要的理解深度，近年来才能揭示。不吃早餐的副作用对重量，荷尔蒙健康，记忆，认知和情绪产生负面影响。

肥胖

肥胖症及其随后的并发症 - 例如糖尿病，不孕症和心脏病 - 是21世纪的最大问题。不吃早餐可能会增加你肥胖的风险或使减肥变得更难。体重控制信息网络报告说，如果你吃了早餐，你就不太可能在一天的其余时间里吃得过多。由于你在睡觉时禁食，放弃早餐会增加这一禁食期，可能会破坏血糖平衡和胰岛素输出。不吃早餐也可能会引发一整天的不良饮食习惯，因为渴望会随之而来，人们往往会寻找速食快餐。此外，吃早餐能促进新陈代谢，增加一天的能量。《英国营养学杂志》(British Journal of Nutrition) 2013年8月的一项研究报告称，当你不吃早餐时，你的能量会减少，身体活动水平会下降1。

月经违规

学生吃早餐的好处

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跳过早餐通常是大学生持续课程的生活中的常见发生。2010年8月调查研究，发表在“胃口”期刊上，指出，持续跳过早餐的女大学生有更多的月经违规行为。这些功能障碍包括痛苦月经和不规则月经出血的严重程度。在经常综合征或PMS，症状中没有发现任何差异，但早餐船只也从便秘持续持续。大学时代的妇女仍然正在接受文章所谓的“青春期成熟”，并跳过早餐对这种不断增长的阶段产生负面影响。

降低认知

整个国家的健康饮食举措已经主张校内吃早餐的孩子。事实上，许多学校很早就开始为孩子们提供早餐，这些孩子可能因为任何原因在家里都不能吃到这顿重要的饭。关于学校卫生方案指南的疾病控制报告中心，这些报告说，跳过早餐对学龄儿童有效解决的能力产生负面影响2。消耗早餐在标准化的考试成绩中进行早餐的学生缺少学校，并且更准时到上课。

心情不好

为青少年吃早餐的重要性

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大量的人口被自我归类为“喜怒无常的早晨人”。根据2002年BBC新闻世界版文章，当消费早餐时，令人喜怒无常的气质。该文章调查指出，当饮食发生改变时，比如定期吃早餐，26%的人的情绪会有很大改善。

物理副作用

不吃早餐会增加低血糖或低血糖的风险。这种情况可以带来物理症状，如：

• 颤抖
  
• 头晕
  
• 弱点
  
• 头痛
  
• 刺痛
  
• 快速的心率
  
• 根据美国国立卫生研究院的调查4.