胸锁乳突肌(SCM)起源于胸骨，并与颅骨后部的锁骨和颞骨相连1。你的脖子两边各有一个SCM。这些肌肉倾斜并左右旋转你的头部。突然的动作，比如划伤，会导致SCM损伤。

肌肉症状

扭伤的SCM会使受伤部位的肌肉肿胀和发红。在严重的情况下，你可能还会看到沿着伤口的路径有淤青。如果紧张导致肌肉痉挛，你可能会注意到颈部皮肤表面下的抽搐或颤动。每日敷冰20分钟，可缓解红肿。

功能性症状

运动如何改善你的姿势?

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你可能会感到钝痛沿着伤口的路径，伴随着尖锐的疼痛时，转头或倾斜你的头。僵硬，肌肉疲劳和难以保持头部直立也可能发生。佩戴颈托可以支撑头部的重量，暂时缓解SCM肌肉的压力。非甾体抗炎药——非甾体抗炎药——如布洛芬(雅维，布洛芬)和萘普生(萘普生，Aleve)和镇痛揉剂可以缓解一些与紧张相关的疼痛。

全身症状

SCM紧张可能会导致头痛，尤其是在你的头骨底部的肌肉连接点。其他症状可能包括脸部或头部疼痛、耳鸣、头晕和视力模糊。疼痛和僵硬会扰乱你的睡眠，从而导致易怒、疲劳、记忆问题和难以集中注意力。当你睡觉时，颈托可以支撑着你的头。你也可以试着平躺着睡觉，在脖子下放一条卷好的毛巾，而不是用枕头来支撑头骨底部的自然曲线。

什么时候去看医生

右臂下疼痛的原因

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如果你感到疼痛、麻木或刺痛感蔓延到你的单侧或双侧手臂，或手臂或肩膀肌肉无力，请咨询你的医生。虽然你可能很难移动头部，但如果你根本无法移动头部，或者疼痛随着时间的推移而加重，那就告诉你的医生。物理治疗和捏脊干预可以帮助减轻SCM紧张引起的症状。