缺铁是世界上的1号营养障碍，青少年是开发它的特殊风险。在青春期期间，青少年可能会经历快速增长的刺激，增加他们对铁和其他营养成分的需求，如果不符合这些需求，它们可以发展维生素或矿物质缺乏。虽然由于月经来说，在少年女性中，缺铁更常见，但男性青少年也可以发展。

影响因素

如果一个男性少年发展缺铁，可能是因为他正在快速增长，而不是对他的饮食进行必要的调整，以增加他的铁摄入量。然而，某些因素可以促进这种营养障碍或使其更有可能发生。如果您参加了长途跑步，这可以让您处于低铁水位的风险。如果您是严格的素食，在减肥饮食中也是更大的风险，或者饮食习惯不一致;后者还可以增加您发展其他营养缺陷的机会。

迹象和症状

甘油与甘醇

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缺铁的最常见的迹象和症状是疲劳或缺乏能量，呼吸急促，头痛，头晕和烦躁。您也可能遇到无意的体重减轻，弱点，更容易感染和疾病。您在学校和您的作业中的表现可能会因疲惫而遭受疲劳和减少集中注意力或记住事物的能力。如果您认为您可能缺乏熨斗，请预约看看您的医生，并告诉他您一直在体验的症状。

缺铁性贫血

如果你的铁缺乏仍然没有诊断，它可能会变得严重，然后你可以开发缺铁性贫血。这是最常见的贫血形式，其最常见的原因是饮食差。缺铁性贫血对铁缺乏类似的迹象和症状，但您也可能在粪便中体验血液，脆性指甲，减少的食欲，苍白的皮肤，疼痛，舌头或奇怪的食物渴望。你眼睛的白人也可能脸色苍白或看起来像是蓝色的。如果您怀疑您有缺铁或缺铁性贫血，则必须寻求医疗注意，因为长期的营养障碍可能会影响您的增长和发展。

预防和其他考虑因素

如何在家里测试你的铁水平

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您可以防止饮食中许多铁脂食品来防止缺铁。选择瘦肉，菠菜，葡萄干，干豆，糖蜜，三文鱼，金枪鱼，全粒面包和鸡肉等物品。如果您吃了基于植物的铁源，请使用维生素C以及它们来增加铁吸收。根据疾病控制和预防的中心，每年14至18岁之间的男性青少年每天需要11毫克的熨斗。在改变您的饮食或采取新补品之前，请随时与您的医生交谈。