糖是我们冰箱和储藏室内架上的最普遍的食品之一。它有许多不同的形式，从整个谷物的复合碳水化合物到发现作为白色餐桌糖和高处加工食品的简单碳水化合物。您的身体每天需要少量的糖可以正常工作，但立即过多会导致您体验与糖过量相关的不良反应。

糖高

当你从糖过量渗透到高糖时，你会觉得你是“嗡嗡作响”或随身振作起来。你的手可以摇晃，你的身体可能会遇到震颤。坐在糖期间仍然坐着，可能是非常困难的3.。

糖崩溃

肋骨开裂和拉伸

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当血液中有太多的糖时，你的胰腺会释放胰岛素，胰岛素通过身体循环并告诉细胞从血液中除去糖。您的胰腺进入过驱动以解决这种不平衡。最后，随着胰岛素捕获胰岛素，从高血糖到低血糖，胰岛素占据糖，胰岛素远远超过平衡点。当你进入低血糖状态时，这导致疲劳，弱点，烦躁和饥饿。具有讽刺意味的是，当你得到饥饿的渴望时，它通常是为了甜蜜的东西。

贮存

当细胞从细胞中取出糖后，它们需要对它做些什么。通常少量的糖被用作燃料，但如果过量，糖就会储存在脂肪细胞中供以后使用。所以反复过量摄入糖会导致额外的脂肪储存3.。

免疫系统运作

如何获得糖匆忙

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在任何特定时间内，身体过量的糖都会降低免疫系统的功能。当简单的糖在大量消耗时，您的白细胞不会有效地对抗细菌。在消费后30分钟至5小时是最值得注意的。如果在强调甜食时，如果强调，这将增加你生病的可能性。压力和简单的糖的组合将使您的免疫力下降。这是糖的例外，如果糖是以复杂的碳水化合物或淀粉的形式。这些形式对免疫系统没有这种影响。

推荐金额

您应该每天消耗大约40克糖，以进行正常功能。这应该遍布一整天。推荐的形式应是复杂的碳水化合物，如蔬菜，水果，低脂肪牛奶，全谷物和豆类。复杂的碳水化合物需要更长时间才能分解并让您感到全身。应该避免在糖果和苏打水中发现的简单糖，因为这些通常没有任何营养价值。