十几岁的年份非常适合尝试六包胃。您的新陈代谢应该很高，这意味着您的身体会迅速燃烧脂肪，并为色调的肌肉留学。当您想获得六包时，将健康的选择纳入您的生活方式。您可能遇到的最大问题通常包括面对聚会的压力和与朋友吃不健康的食物。保持坚强的健康状况，您应该获得六包腹肌。

通过在家做饭来健康。避免快餐和糖果。创建富含蛋白质的均衡餐，例如瘦火鸡汉堡或烤鸡胸肉，里面有利马豆或菠菜沙拉。

通过清洁房屋和修剪草坪等日常活动来燃烧卡路里。通过在城镇周围走来走去，而不是坐在沙发上，从而降低了多余的体内脂肪，同时避免久坐的生活方式，从而积极参与生活。站起来并移动自己的身体 - 在健身房中锻炼不是唯一的健康方法。

每周三天步行30分钟，每周慢跑两天。最终每周开始跑步三天，每周步行两天，但请记住要休息一两天。这样，您的身体可以休息并避免受伤。

进行锻炼，有助于每周三到四次锻炼AB肌肉，持续20分钟。用手指轻轻躺在头部下方，将肘部伸到侧面上，通过手指躺在背上来执行标准仰卧起能。用腹部肌肉将肩blade骨从地面上抬起10次。另一个腹部练习是将双腿放在稳定球上，双手在地面上，手臂伸展3。从直线开始。用腿和脚，将球朝胸部拉动，双腿向一侧扭动10次重复。

每天喝八杯水。跳过果汁和苏打水等高热量糖饮料。水使您感到饱满并保持水分，这应该给您能量。