当胃的一部分推动膈肌时，发生了一种肠道疝气（在您的食道加入胃部）。这种情况可能是非常痛苦和令人不快的，它可以导致胸痛，灼伤和嗝。拥有一个海拔疝气可能使您难以获得适当的睡眠。然而，有一些东西可以用疝气疝气帮助你更好地睡觉。

用坚固的物品提升床头。尝试将6英寸的块或砖块放在床的腿下（在头部）。这升起了你的头部和胸部，让您与海拔疝气睡觉更舒适。提升床头也可以在睡觉时防止胃酸进入食管。

在床上使用楔形枕头。楔形枕头是坚固的，它提供比睡在一堆枕头上的更多支撑。您可以在床上移动楔形枕头，甚至可以选择将枕头移动到家中的不同地点（如您的沙发）。

安装适当的床升降系统。如果您已经有一个舒适的床和床垫，您可能会考虑安装睡眠床升降系统或其他类似的系统。这种类型的系统升高了盒子弹簧和床垫作为一个单元，而不是导致您在腰部弯曲。您可以使用当前的床架操作睡眠者，或者它可以单独站立。

购买可调床。可调节的床使得通过简单地推动按钮可以轻松切换位置。在躺在可调节的床上，您可以经常提升头部和胸部。有各种款式，颜色和类型可调节床可供选择，您一定会找到床以满足您的需求。

选择舒适的睡眠位置。如果你有一个海绵疝气，最好睡在你的背部或身边。你应该避免睡在你的胃或任何类型的尴尬职位上。