你有一个大的活动，你的衣服感觉有点紧。你打算做什么？网上有很多建议和技巧，但哪些有用，哪些让你感到饥饿?你在两天内减掉的大部分体重都是水的重量，而且会很快恢复，但这可以是一次性事件的快速修复1。

多喝水。当你想减肥的时候，喝更多的水似乎是违反直觉的，但它填满了你的胃而没有额外的热量。它也会把你体内多余的盐冲走。每天喝几杯水也会改善你的皮肤。

减少盐。体内的钠会促使身体保持额外的水分重量，以帮助消化盐。如果你停止吃它，你的身体需要处理的就会更少。除了喝水将盐排出体外，你还可以通过流汗排出。在蒸汽房里锻炼10分钟会有帮助。

限制碳水化合物。你摄入的每一磅碳水化合物会在你体内储存三到五磅的水。减少碳水化合物的摄入可以帮助你快速减肥。坚持吃蔬菜和水果中的碳水化合物，不要吃面包和面食中的碳水化合物。

少喝碳酸饮料。苏打水和其他碳酸饮料会导致胀气和腹胀，这根本不能帮助你减肥。用你的泉水代替。

数数你的卡路里。我们都知道，摄入比你消耗的少的卡路里会帮助你减肥，但每天摄入少于1050卡路里会有不利影响。营养师建议每天摄入大约1200卡路里的热量减肥。即使只吃了几天新鲜的水果、蔬菜和蛋白质，你就会开始看到和感觉到不同。

出汗不仅可以去除多余的盐分，锻炼还可以有一些暂时的塑身效果。