饥饿疼痛是身体需要营养的信号，或者至少是认为身体需要一些东西。当饥饿的迹象一出现，就去喂那咕咕叫的肚子是很诱人的，但那些关注自己体重或饮食摄入量的人在屈服于饥饿恶魔之前可能想尝试一些其他的步骤。不一定非得吃东西才能获得饱腹感。

锻炼。出去跑步，游泳，骑自行车，甚至步行。任何运动都能调节食欲，根据减肥为所有的网站1。锻炼不仅能帮助你消除饥饿感，还能帮助你在最终吃东西时控制食物摄入量。

至少喝一杯水，如果你还是觉得饿的话再多喝一点。水不仅对我们的皮肤健康，还能冲走毒素，让我们保持水分，让我们更有活力。

喝水是一种填饱肚子的健康方式，它会消除或减少饥饿感，直到下一餐时间。

嚼口香糖，最好是无糖的。咀嚼的行为告诉你的大脑，食物正在它的方式胃。然而，不要让这种做法成为你日常饮食的一部分;咀嚼会释放消化酸到胃里，如果没有食物，这种酸会逐渐侵蚀胃粘膜。

想想你怎样才能在下次吃饭的时候做一顿健康的饭菜。高热量食物通常会让我们摄入比身体真正需要的更多的能量，而这些甜食或其他安慰性食物中的大部分内容会转化为脂肪。

当你吃东西的时候，确保每天少吃多吃。经常吃少量的食物，多吃水果和蔬菜，有助于你的身体更好地新陈代谢，避免浮肿的感觉。