尺神经疼痛会使最简单的活动都难以进行。手和手指的疼痛会让生活变得很不愉快。尺神经起源于臂丛，向下流经前臂进入手部，支配着无名指和小指。如果你患有尺神经疼痛，你可以做一些简单的伸展运动来改善疼痛和功能。

原因

有几个原因可能会导致你的手指从尺神经疼痛。所有这些情况都是由尺神经受压造成的，这意味着神经受到了压迫。这些情况包括尺管综合征，骑车人的瘫痪和投球手的拇指。这些情况的处理包括缓解对神经的压力。这是通过拉伸它周围的肌肉来完成的。紧绷的肌肉会导致神经受压，所以保持肌肉的柔韧性会有所帮助。

过伸

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当你的手是伸直的，手腕不弯曲的时候就考虑伸展。为了感觉到前臂和手掌尺骨神经的伸展，你必须过度伸展你的手腕。要做到这一点，将你的手掌放在一起，形成一个祈祷的姿势;保持这个动作至少20秒。

径向偏差

这是一个涉及桡腕屈肌和桡腕伸肌的额平面运动，这是前臂的两块肌肉。要做这个拉伸，保持你的手在你的前面，你的手腕伸展，而不是弯曲。慢慢把手移向身体的中部，然后回到开始的位置。

尺侧偏移

手臂在正中神经侧壁上伸展

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尺偏是桡偏的相反运动。这种拉伸使用的是尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌，这两块前臂的肌肉都对手腕起作用。双手在胸前，手腕伸直，双手从身体中部移至手腕处。

注意事项

当你做这些伸展动作时，确保每一个动作保持至少20秒。拉伸可以每天做两到三次。这些伸展运动不会给你带来疼痛。如果你不确定自己在做什么，去看医生可能对你有好处。他可以根据你的情况给你具体的锻炼。