“糖潮”指的是当你摄入大量的糖时的感觉，当你的身体通过由糖组成的简单碳水化合物燃烧时，糖会给你提供大量的短期能量。虽然吃糖会让你在短时间内感觉良好，但你的身体确实需要平衡它的能量书。你身体的能量供应就像银行账户:如果你有100美元，你可以每天花1美元，持续三个月左右，或者你可以一次性花完，然后明天就破产了。糖的冲击会让你在银行里没有任何钱或能量。当你吃了很多糖，消耗了很多能量时，你会发现自己脾气暴躁、昏昏欲睡，之后很快就会感到精力不足。

找一个含糖的零食。为了达到最好的效果，找一些含糖量相对较大的食物。这意味着你应该避免食用天然糖，而选择加工过的糖，因为普通巧克力中的糖比新鲜水果中的糖要多得多。

吃你的甜食。你吃得越多，你对糖分的渴望就会越明显——而且之后你的感觉也会越糟。

当你还在经历糖的刺激时，通过完成任何重要的任务来为低糖状态做好准备。