你的小腿肌肉被称为一块肌肉，但它实际上是两块独立的肌肉:腓肠肌和比目鱼肌．当其中一块或两块肌肉过度拉伸时，肌肉纤维就会撕裂，导致各种症状，包括疼痛和肿胀。症状的严重程度和治疗过程取决于撕裂的范围。

提示

小腿肌肉撕裂的症状包括疼痛、肿胀、瘀伤、无力或功能丧失。

根据严重程度划分的症状

肌肉拉伤指的是肌肉纤维的拉伸或撕裂。肌肉拉伤被分类根据损坏的程度和您可能遇到的症状2．

一个一级品系是温和的。只有少数肌肉纤维过度拉伸或撕裂。可能会有轻微的疼痛和肿胀，但肌肉在其他方面状况良好，没有力量或功能损失。I级紧张的情况下，你应该不会在走动和完成日常活动方面有任何困难。

一个二级应变是中度损伤。更多的肌肉纤维受到影响，疼痛和肿胀更严重。可能会有一些淤青和肌肉无力。II级拉伤，行走可能会疼痛，一些活动可能会受到限制。

一个III级应变最严重的是，导致彻底撕裂。受伤时可能伴有爆裂的声音或感觉。这种情况发生在肌肉分离成两半或从附着在骨头上的肌腱撕裂时。

感觉如何?

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III级拉伤的小腿肌肉会非常疼痛、肿胀和变色。你可能会在肌肉撕裂的地方看到一个缺口或凹痕。由于这种严重的小腿肌肉撕裂会导致完全丧失功能，所以进行任何活动都是很有挑战性的，如果不是不可能的话。

这些症状并不能解释小腿肌肉撕裂的感觉。虽然所有的伤害都不同，你可能会经历的一些感觉包括:

• 当你休息时有悸动感，但当你试图站立或行走时有刺痛感。
  
• 移动或拉伸脚踝或膝盖时剧烈疼痛。
  
• 痉挛小腿肌肉的痉挛或突然不自觉的收缩
  

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得到正确的治疗

通常情况下，小腿肌肉撕裂是指完全撕裂，而不仅仅是肌肉拉伤。在这种情况下，尽快就医是很重要的。特别是当你在受伤时听到或感觉到砰的一声，你应该立即打电话给你的医生。

你的医生会想知道你受伤时在做什么。她会评估你的症状，疼痛，肿胀，瘀伤，活动范围和行走能力。如果你去她的办公室，她可能会让你做一些身体检查，以评估撕裂和肌肉功能的程度。如果你的医生仍然不确定受伤的程度，她可能会安排更多的检查，包括x光和磁共振成像(MRI)。

如果是完全撕裂，你的医生可能会把你转到骨科专家那里做进一步的治疗。肌肉撕裂的治疗通常包括固定或手术后的物理治疗。

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如果撕裂不完全，你的医生会让你回家，告诉你如何使用RICE治疗方案进行自我护理。该方法包括:

• 休息。避免锻炼、运动或其他剧烈活动尽量让腿休息。
• 冰。在小腿肌肉上敷冰，每次10 ~ 20分钟，每小时敷一次或尽量多敷一次。
• 压缩。用弹性绷带包裹小腿，以减少肿胀，并为虚弱的肌肉提供支撑。
• 海拔高度。将腿抬高至心脏水平或以上，将液体从受伤部位抽出。

RICE在受伤后立即开始并持续至少48小时是最有效的。即使你还没有和你的医生说过，你也可以开始RICE，直到你的医生给你进一步的指示。

你的医生也可能会建议你使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，以帮助减轻疼痛和肿胀。

小腿撕裂肌肉的恢复

你的康复取决于你的个人伤势。根据哈佛健康出版在美国，轻度肌肉拉伤会在几周内痊愈2．II级眼泪可能需要两到三个月，III级眼泪可能需要几个月。

在康复期间，避免任何可能导致再次受伤的活动是很重要的。在医生说安全之前，不要进行锻炼、运动和其他剧烈活动。即使到那时，也要慢慢地恢复到以前的活动水平。

与物理治疗师合作可能是医生治疗计划的一部分，也可能是可选的。物理治疗项目可以帮助你安全地恢复小腿肌肉的力量和恢复灵活性。

你也可以做一些运动当你准备好了:

• 小腿壁拉伸。面对墙壁站立。手掌压在墙上，将受伤的腿向后迈几英尺。保持后腿伸直，向前腿弯曲，直到你感觉到小腿肌肉有轻微的拉伸。保持这个姿势15到30秒，放松，然后再重复1到3次。
• 踝关节足底屈曲和背屈。坐在地板上，受伤的一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚平放在地板上。双手放在身后支撑。轻轻地指向受伤的腿的脚趾，然后回到开始的位置。重复8到12次。接下来，脚趾向后弯曲，拉伸小腿肌肉。重复8到12次。
• 抬高小腿。把脚掌放在台阶上。保持膝盖伸直，慢慢抬起脚尖，然后将脚后跟稍微降低到台阶水平以下，直到你感觉到轻微的拉伸。回到开始的位置，让你的脚跟在同一水平面上，总共重复8到12次。

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