成年人每天需要600到800国际单位的维生素D，但维生素D是一种在很少食物来源中天然存在的微量营养素。根据美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的说法，强化食品提供了美国饮食中大部分的维生素D，有些人可以通过晒太阳获得足够的维生素D7.。维生素D缺乏是相当常见的，但如果您对所有症状感到任何症状，您可能会误认为其症状2。

缺乏症

根据2010年8月发表的一篇文章，维生素D缺乏缺乏比过去的普遍存在1。1988年至1994年间，60％的白种人成年人具有足够的维生素D;在2001年至2004年期间，这个号码已经减少了30％。在黑人成年人中，维生素D在同一时间跨度期间的流量从10％降至5％。

身体症状

维生素D2缺乏症状

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维生素D委员会说，你可能没有意识到自己缺乏维生素D，因为症状可能很模糊，包括疲劳和一般的疼痛，如果它们表现出来的话26.。但某些迹象比其他迹象更常见 - 缺乏的表现可能包括腰痛，悸动的骨痛，这些骨痛在胸骨或胫骨和肌肉弱势上具有压力的感觉。据美国家庭医师称，这些症状有时会导致纤维肌痛，慢性疲劳综合征或关节炎的误诊。

精神症状

如果你正经历抑郁症的标志性症状，包括精力下降、易怒、对活动失去兴趣以及持续的悲伤或焦虑情绪，那么可能是维生素D缺乏造成的。2013年发表的两项研究——一项发表在《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)上，另一项发表在《英国精神病学杂志》(British Journal of Psychiatry)上——将抑郁症与低维生素D水平联系起来4.5.。然而，这两项研究都指出，还需要做进一步的研究。如果你感到抑郁的症状，与你的健康护理人员谈谈最好的治疗方法和潜在的原因。

测试缺陷

严重的维生素B12症状和非自愿运动

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通过向您的医生进行维生素D测试来探讨症状的底部，称为25（OH）D测试2。您的结果将作为每毫升纳米图标来回来。虽然缺陷的定义在组织中变化，但2010年“Mayo诊所诉讼程序”文章报告说，不足的内容通常归类为低于每毫升的30纳米线，缺乏率小于每毫升少于20纳克图标1。维生素D委员会建议的水平是每毫升50毫微克26.。如果您的结果返回不足或不足，请与您的医生发表讲述最佳治疗过程。