Tamales是一种通过包裹玉米的面团在填充物周围制作的拉丁菜，这通常是用猪肉制成的。然后用玉米壳包裹着田间袋，煮沸或蒸熟。在消耗之前丢弃玉米稻壳。因为它们蒸熟而不是油炸，因为脂肪脂肪低。

卡路里和碳水化合物

100克服务约为3.5盎司的猪群含有168卡路里，其中大部分来自蛋白质和碳水化合物。猪托马雷斯上的玉米面包提供碳水化合物，其中有18.3克。猪群中的70多卡路里来自这些碳水化合物，这是糖，淀粉和纤维的混合物。大多数碳水化合物15.3克来自淀粉，但Tamales确实含有一些纤维和少量糖。一份含有1.6克糖和3.3克纤维，其中25克纤维女性的13％应该瞄准每天。

蛋白质

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一份猪肉Tamales含有13.2克蛋白质，提供约53卡路里。妇女每天推荐的蛋白质为46克，因此托马雷斯的服务是每日需求的28％。然而，孕妇和运动员可能需要较高量的蛋白质，因此请求医生为您提供健康的金额。

胖的

尽管使用猪肉的填充，但奶油物脂肪相当低。一份含有4.7克，只有1.4克，其饱和脂肪。脂肪推荐的脂肪摄入量在每日卡路里的20％至35％之间，基于每天2,000卡路里饮食是400至700卡路里。一份Tamales只提供42个脂肪的卡路里，但请记住这一金额是普通的托马士。如果你用酱汁和奶酪顶上田间粉碎片，脂肪含量将增加。

硒

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猪塔马雷斯在矿物质硒的高处高，这是一种抗氧化剂，有助于预防细胞损伤。污染，香烟烟雾和毒素所产生的毒素，因为你代谢食物所有造成伤害对你的细胞和抗氧化剂有助于对抗这种伤害。硒也可以增加精子产量，这可能会增加生育率。一份猪肉Tamales含有32.6毫克硒，占推荐量的59％。

维生素B-6

Tamales还提供了20％的三种维生素B-6，其支持神经和免疫系统。维生素B-6也是生产血红蛋白的必需品，这些血红蛋白是在整个身体中运输氧的红细胞。此外，维生素B-6有助于稳定血糖，因为它有助于您的身体使用储存的碳水化合物进行能量。