水是地球脸上最丰富的元素。像地球一样，我们的身体主要由水组成。没有水，我们只能在几天内存。事实上，水有助于调节身体温度，处理废物，对血液提供完整性和流动性，并为关节提供垫子。它还有助于吸收维生素矿物和其他营养素。

水重

如果你体重约160磅，你的身体将含有大约12加仑的水。这意味着你的160磅，96人只是水。血液约为85％的水，肌肉约为75％的水，骨骼约为20％的水，脂肪约为10％的水。此外，考虑到1％至2％的水分会导致您感觉大量的能量损失和嗜睡。

水损失

你应该喝多少升水？

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水不断从身体丢失。它通过出汗，废物 - 尿液和粪便处理，通过呼吸和通过热量损失来丢失蒸汽交换。事实上，我们的身体每天必须排泄大约半升水，只是为了保持我们的代谢活动的废物生产。结合，如果你势力锻炼，你每小时可以损失多达六杯水。

平均百分比

你的身体是60％的水是近似的。水的百分比将因人的人而异。这是因为每个人的脂肪组成都不同。当考虑到男人和年轻人的身体比女性和老年人含有更多的水，这种推理将是相同的，因为女性和老年人通常携带更多的脂肪。

水百分比

为什么水的均衡饮食是重要的？

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水的消耗不仅仅围绕水作为流体的水。水是我们喝酒和吃的一切的组成部分。例如：西瓜约为90％的水，但花生酱只有约1％;蘑菇约90％的水，香蕉约75％;莴苣近100％的水，鸡蛋约为75％。然而，补充我们每天输掉水的最佳方式是喝淡水。