在你的生活中遭受重大损失或重大变化，如爱人去世或放弃一个梦想，可能是痛苦的，并可能引发不愉快的情绪。这些不愉快和痛苦的情绪是悲伤的特征，是对失去或重大生活变化的自然反应。美国精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯提出了悲伤的五个阶段，通常在悲伤的过程中进行1．这些阶段包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。议价阶段可能发生在损失之前，也可能发生在损失之后，试图通过谈判消除痛苦。

议价阶段的特点

讨价还价阶段的特点是试图与更高的权力或你认为的某人或某事进行谈判，不管现实与否，他们对局势有一定的控制。根据Kubler-Ross和David Kessler的说法，你可以向上帝承诺，作为回报，让痛苦的情况不再发生，或者让事情回到失去或改变之前的状态。

议价阶段的特点

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在讨价还价的阶段，你可能会发现自己非常专注于你或其他人为了防止损失或改变可以做些什么不同的事情。你可能还会想，如果没有这种不愉快的情况，生活会是多么美好。虽然这些想法可能会帮助你开始接受损失或改变，通过揭示情况的影响，北卡罗来纳农工州立大学警告说，这些感觉也会导致悔恨和内疚，妨碍愈合2．

预防

MedlinePlus指出，悲伤是一个健康的过程，不应该被阻止3.．作为悲伤过程的一部分，议价阶段不应该被阻止。看着你爱的人经历讨价还价的阶段，以及悲伤，可能很难，但尊重这个过程是最终接受失去和改变的必要条件。

时间框架

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经历悲伤没有固定的时间框架，讨价还价阶段也不需要一定的时间来处理。每个个体都是独一无二的，每个个体对每个阶段和整个过程都需要不同的时间长度。事实上，你不需要经历所有的阶段来治愈1．你可以跳过讨价还价的阶段，或悲伤的其他阶段，但仍然能找到接受和解决方法1．Helpguide.org网站进一步解释说，你也可能会经历不正常的悲伤阶段14．

警告

有时候，悲伤并没有消失。你可能会发现自己陷入悲伤的阶段，比如讨价还价的阶段，感觉自己在悲伤中越陷越深。讨价还价的阶段通常包括内疚和悔恨的感觉，这很快就会导致抑郁。虽然抑郁也是悲伤的自然阶段，但它也可能成为一种需要专业干预的严重障碍。根据马里兰大学医学中心的研究，悲伤持续两个多月并干扰日常生活可能是重度抑郁症的迹象5．如果悲伤的感觉转变为自杀、绝望或毫无价值的想法，以及在家庭、工作或学校中无能为力，立即寻求专业帮助。