如果你在怀孕早期感到恶心，你可能会担心胃口不好会妨碍你为未出生的孩子提供足够的营养。然而，根据加拿大妇产科医生协会的说法，生长中的婴儿通常不受影响，恶心症状通常在怀孕前三个月后消退。此外，一些简单的建议可以帮助缓解你的恶心，并在这段时间优化你的食物摄入量。

怀孕期间恶心

在怀孕的前12周，你可能会有通常所说的“孕吐”。这种恶心的感觉可能发生在一天中的任何时候。晨吐的确切原因尚不清楚，但很可能是由于怀孕期间发生的剧烈变化，如雌激素水平的增加。

吃什么食物

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美国营养与饮食学会表示，吃某些类型的食物可能有助于缓解恶心或呕吐。含淀粉的食物，如干燥、无味的谷物，可以帮助减少胃酸。在起床前吃些淀粉类食物可能会有帮助。尽量吃一些身体更容易消化的食物，比如土豆、米饭、意大利面、水果、鸡汤、鸡肉和米饭、苹果酱、洗净的蔬菜或水果、饼干、面包、调味明胶、椒盐脆饼、饼干、姜片和姜汁汽水。

其他有用的习惯

远离有强烈气味或味道的食物，因为许多孕妇的嗅觉都很灵敏。每隔两到三小时吃一顿小餐或零食，而不是一天三顿大餐，在两餐之间喝足量的液体，细嚼慢咽，这些都有助于防止恶心。此外，睡前吃一点零食和某些茶，如柠檬和姜，可以帮助缓解恶心。

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如果你饿了，没有恶心，想吃某些食物，利用这种感觉，试着在那个时候吃点东西。如果你无法缓解症状或觉得这与怀孕无关，并担心为你的孩子提供足够的营养，请联系你的医疗保健提供者。